Работа может стать причиной хронического стресса. Срочные дела, конкуренция, ожидания, перегруженность — всё это незаметно и постепенно влияет на состояние. О стадиях стресса и способах с ним справиться 21 марта «Известиям» рассказала кандидат психологических наук, бизнес-тренер Алена Савюк.
Работа может стать причиной хронического стресс а. Срочные дела, конкуренция, ожидания, перегруженность — всё это незаметно и постепенно влияет на состояние. О стадиях стресс а и способах с ним справиться 21 марта «Известиям» рассказала кандидат психологических наук, бизнес-тренер Алена Савюк.
Термин «стресс» ввел канадский ученый Ганс Селье еще в начале XX века. Он назвал так способы реакции на разные виды событий. Он выделял три стадии стресса. При тревоге учащается пульс, определяется уровень адреналина, мозг включается в работу. Если стресс затягивается, то человек привыкает в нем жить и находит способы адаптации. Тогда наступает стадия сопротивления. Следом, в стадии истощения, стресс уже становится хроническим и неуправляемым. Тогда начинают сильно страдать здоровье, мотивация и работоспособность, отметила она. «К физическим проявлениям стресса относят головные боли, хроническую усталость, проблемы со сном и скачки давления, к эмоциональным — раздражительность и тревожность. При стрессе снижаются когнитивные способности: появляются сложности с концентрацией, забывчивость, «рассеянный ум». Кроме того, человек начинает чаще прокрастинировать», — сказала Савюк. Эксперт также назвала способы справиться со стрессом на работе. Так, помогает переключение внимания. Она предложила воспользоваться «методом помидора», который подразумевает чередование работы по 25 минут и пятиминутного отдыха. Также Савюк рекомендовала технику «5-4-3-2-1». В моменте, когда накатывает тревога, стоит назвать пять вещей, которые вы видите перед собой; четыре звука, которые слышите; три вещи, которые вы чувствуете ; два запаха и один вкус. Помимо этого эксперт рекомендовала в такие моменты выполнять дыхательные приемы. Вред сумасшедшего: можно ли заразиться психическим расстройством Врачи рассказали, почему рак, диабет и псориаз не передаются от человека к человеку «Стресс часто связан с тем, что мы берем на себя слишком много. Из-за страха мы соглашаемся на всё, а потом выгораем. Если просит начальник, уточните: «На что конкретно мне стоит направить фокус, а что отложить?» Если перегружает коллега, скажите: «Сейчас у меня нет ресурсов, но могу помочь позже», — сказала она. Физическая активность — еще одно спасение, подчеркнула специалист. По ее словам, даже 5–10 минут движения снижают уровень гормона стресса — кортизола. Справиться с этим состоянием помогают йога, разминка, а также лепка, рисование и антистресс-мячики. В работе специалист рекомендовала наслаждаться процессом вместо ориентации на результат, разгружать себя через общение и хобби, а также выбирать такую деятельность, которая будет вдохновлять. 13 марта «Известия» ознакомились с результатами опроса сервиса «Работа.ру» о самых частых причинах увольнения с работы. Наиболее распространенной из них стала неготовность работодателя повышать зарплату. За ней следуют отсутствие карьерного роста и профессиональное выгорание . Значительная часть респондентов указала на стресс как на причину увольнения. Желание работать ближе к дому также стало весомым фактором для 24% опрошенных.
Работа Кортизол Тревожность Снятие Стресса После Стресса Сильный Стресс Уровень Стресса Нервный Стресс Стресс Снят Почему Стресс Нервы И Стресс Хронический Стресс Таблетки От Стресса Причины Стресса Факторы Стресса Физический Стресс
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт рассказала о способах обезопасить себя от неожиданного сбоя электроэнергииДля того, чтобы обезопасить себя от неожиданного сбоя электроэнергии, необходимо использовать различные способы получения и сохранения дополнительной, резервной электроэнергии, рассказала «Известиям» директор по развитию бизнеса компании Ippon Кристина Вишневецкая 19 февраля.
Read more »
«Не хочу играть в этот ваш глупый теннис»: 17-летняя Андреева о работе с психологом17-летняя теннисистка Андреева рассказала о работе с психологом
Read more »
Эксперт рассказала о способах приучить ребенка к чтениюЧтобы вписать в жизнь ребенка книги и чтение, он должен сам этого захотеть, а родители должны ему в этом помочь. Об этом 9 марта бренд-директор сети «Буквоед» Татьяна Щербина рассказала «Газете.Ru».Щербина порекомендовала с нулевого возраста давать детям книги с тактильными вставками, движущимися элементами, музыкой и со стишками.
Read more »
Врач рассказала о способах справиться с весенней аллергиейВесна — это серьезное испытание для людей, страдающих от сезонной аллергии. О том, как правильно подготовиться к сезону цветения, а также не дать симптомам испортить первые теплые дни, 13 марта «Известиям» рассказала врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.
Read more »
Эксперт рассказала о лучших способах подготовки к ЕГЭ по математикеКогда до экзамена остаются считаные месяцы, нервная дрожь пробирает даже самых уверенных отличников. Именно математика часто становится камнем преткновения для выпускников: кому-то не хватает базы за прошлые годы, кто-то проваливается на классических «подвохах» тестов, а кто-то банально «перегорает» от перегрузок.
Read more »
Эксперт ЦБ Мехтиев оценил идею введения биометрии для микрозаймовЧисло жалоб на мошенничество удалось сократить, благодаря работе регулирующих организаций, заявил эксперт.
Read more »