Важно разобраться в самой причине дряблости, слабости, отвисшей кожи на руках. Иногда это может быть избыточный вес или, наоборот, достаточно худощавое телосложение, но при этом присутствует дряблость в руках. Об этом рассказала «Известиям» 26 января старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
Важно разобраться в самой причине дряблости, слабости, отвисшей кожи на руках. Иногда это может быть избыточный вес или, наоборот, достаточно худощавое телосложение, но при этом присутствует дряблость в руках.
Об этом рассказала «Известиям» 26 января старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. «Если человек имеет избыточный вес, то необходима корректировка образа жизни. И акцент здесь будет не столько на избавление от дряблости рук, сколько в целом на приведение тела в больший тонус. Руки станут приятным дополнением общего улучшения качества тела», — объяснила Бахтурина. По ее словам, людям, у которых нет избыточной массы тела, но присутствует проблема дряблости рук, рекомендую сконцентрироваться на укреплении данной группы мышц. Специальные упражнения на красивые руки необходимо включить в свой тренировочный план и выполнять наряду с комплексными упражнениями. Также можно сместить акценты на руки при любой физической активности: зарядке, разминке, прогулке. «Фитнес становится обязательным условием жизни» Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии — о резком росте популярности занятий спортом после пандемии, развитии отрасли и новых трендах По мнению специалиста, трицепс — это мышца-разгибатель задней группы плеча. Именно на эти мышцы чаще всего жалуются люди с обвисшими, дряблыми руками, поэтому их и стоит прорабатывать. Можно выполнять любые вариации французского жима с гантелями или легкой штангой. «Мало кто знает, что удержание рук в балетных позициях — это прекрасные упражнения, которые позволяют добиться изящных, тонких и подтянутых рук. В отличие от упражнений с дополнительными весами, здесь нет риска перекачать и заметно увеличить ширину рук», — сказала Бахтурина. Эксперт также посоветовала вытягивать руки по сторонам и выполнять различные вращения вперед, в обратную сторону. Важно, чтобы руки были на весу от минуты и больше. Можно делать прокручивание: ладонь смотрит в пол, прокручиваем, ладонь смотрит в потолок и обратно. Упражнение работает не только на трицепс, но и хорошо укрепляет плечи. «Подтянуть мышцы рук можно и без специальной долгой тренировки в зале. Достаточно сместить акцент на руки во время утренней зарядки или обеденной разминки в офисе», — подытожила Бахтурина. В минувшем году 21 ноября Акулина Бахтурина рассказала «Известиям», что при правильной работе с мышцами кора можно не только улучшить стабилизацию корпуса, но и сформировать красивую осанку, идеальный силуэт, получить более заметный и естественный рельеф. Акцент на работе этими мышцами также позволяет снизить неприятные ощущения и боли в спине, поясничном отделе.
Эксперт Тренер Спорт Здоровье Дряблость Рук Дряблые Руки Мышцы Трицепс Гантели Качество Тела Упражнения
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Как не остаться без денег после новогодних праздниковЭксперт по сервису лояльности Светлана Балахтина дала советы, как избежать финансовых проблем после январских праздников.
Read more »
Нутрициолог рассказала о важности витамина D и C в зимний периодЭксперт по питанию Юлия Мальцева дала советы о том, как сохранить иммунитет зимой.
Read more »
Как хранить летнюю одежду и обувь зимойЭксперт дала советы по хранению летней одежды и обуви зимой, подчеркнув важность организации склада вещей и создания благоприятных условий для хранения.
Read more »
Не верьте советам долгожителейПрофессор биогеронтологии Ричард Фарагер утверждает, что советы по долголетию от долгожителей не стоит воспринимать на веру.
Read more »
Как легко вернуться на работу после Нового годаБизнес-психолог Ирина Бражникова дала советы, как легко вернуться на работу после Нового года.
Read more »
Почему тигры стали приближаться к людям и как защититься от нихЭксперт рассказал о причинах изменения повадок хищников и дал советы по безопасности в лесу
Read more »