Сон днем должен составлять 20–30 минут, оптимальные для этого часы — 13:00–15:00. Благодаря ему улучшается концентрация внимания, память, а также снижается риск возникновения инфаркта и инсульта.
Сон днем должен составлять 20–30 минут, оптимальные для этого часы — 13:00–15:00. Благодаря ему улучшается концентрация внимания, память, а также снижается риск возникновения инфаркта и инсульта. Об этом 15 октября сообщила «Известиям» доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева.
«Нормальное время сна для взрослого человека — от семи до девяти часов, средняя норма — 7 часов 40 минут. Но в последние десятилетия во всем мире просто эпидемия снижения продолжительности сна. И этот хронический недосып, связанный с режимом работы, не проходит даром — у людей всё больше проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом», — рассказала она. По ее словам, сон — жизненно важное физиологическое состояние, при котором организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу систем и органов и восстанавливается, в том числе регулируя гормональный баланс путем выработки необходимых гормонов . «В связи с этим дневной сон становится крайне полезным. Оптимально найти 20–30 минут и подремать в период от 13:00 до 15:00 — не нужно ложиться в кровать, даже лучше в рабочей одежде подремать в кресле или на диванчике, желательно в тишине. Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50% улучшается концентрация внимания, на 30% память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт. Бодрость и предубеждение: почему возникает бессонница и как с ней бороться Осенью проблемы со сном могут обостриться Она подчеркнула, что за 20–30 минут дневного сна мозг не успевает перейти к фазе глубокого медленного сна, из которого будет тяжело выйти.Эксперт уточнила, что в случае недосыпа дневной сон можно увеличить до 90 минут — на один полный цикл сна , который придаст энергии и сил. Научные исследования показали, что дети дошкольного возраста должны спать не менее 10–12 часов в сутки. Это может быть и отдых ночью, и сочетание дневного и ночного, отметила она. «Дневной сон полезен для когнитивных функций: памяти, мышления, логики, способности к концентрации внимания. Он также снижает уровень гормона стресса — кортизола — и способствует выработке гормона роста», — заключила Крымцева. В начале октября врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказала «Известиям» о том, полезен ли сон с животным. По ее словам, это помогает иммунитету и избавляет от депрессии. Однако она предупредила, что такое времяпрепровождение может грозить нарушениями сна или усугублением астмы или аллергии.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Сомнолог рассказал о влиянии смены времени года на качество снаЛюди нередко начинают испытывать проблемы со сном в период смены времен года и температурных изменений. Нарушение сна может быть связано с сезонным эффективным расстройством или сезонной депрессией, сообщил в среду, 2 октября, врач-сомнолог, доктор медицинский наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Read more »
Всех в подряд: победителя тендеров Минобороны уличили в аферахЭксперт по налогам рассказала подробности о фирмах-однодневках
Read more »
Сексолог рассказала о влиянии состояния любви на здоровьеЛюбовь — сложный и загадочный механизм. Этой теме посвящено множество научных исследований, однако до сих пор нет точного ответа на вопрос: можно ли вызвать это чувство искусственным путем. Врач-психиатр, к.м.н.
Read more »
Сохранить нервы и деньги. Какие условия нельзя принимать продавцу квартирыЭксперт рассказала о правилах, соблюдение которых поможет продавцам недвижимости сделать сделку безопасной.
Read more »
Гастроэнтеролог сообщила о влиянии алкоголя на здоровье кишечникаРегулярное употребление алкоголя оказывает разрушительное влияние на весь организм человека, включая кишечник. Об этом 8 октября «Газете.Ru» сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова.«В кишечнике происходит один из этапов всасывания этилового спирта, что объясняет его губительное воздействие на этот орган.
Read more »
Кардиолог предупредила о влиянии эмоционального состояния на здоровье сердцаФакторов, которые влияют на здоровье сердца, достаточно много. Среди них есть правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточная физическая нагрузка и другие. При этом важно учитывать, что одним из ведущих факторов риска развития сердечных заболеваний является стресс.
Read more »