Разбираемся в причинах заболевания и рассказываем, что поможет скорректировать деформацию.
Болезненные ощущения при прикосновении в области сустава первого пальцаМозоли между первым и вторым пальцами стопыЕсли вы наблюдаете у себя что-то из вышеперечисленного, это повод записаться к специалисту на консультацию, а вот самостоятельно ставить себе диагноз всё-таки не стоит. Его определяет травматолог-ортопед после тщательного осмотра.
Врач делает рентгенографию стопы в нескольких проекциях для постановки точного диагноза. Это поможет определить степень деформации и выстроить программу по восстановлению стопы.Хождение по черенку швабры или лопаты. Делайте по 10–20 коротких шагов на каждую ногу.Наклоны вперед на прямых ногах с касанием руками пола от 10 до 20 повторений.10 приседаний на полную стопу без отрыва пяток от пола.Хождение по неровной поверхности: песок, трава, галька, специальные рифлёные коврики.
Ограничений на время нет, чем дольше, тем лучше. Мы рекомендуем выполнять два подхода по три минуты на каждую ногу. Отдых между подходами — одна-две минуты.Необходимо найти какую-то возвышенность и встать на неё так, чтобы пятки висели в воздухе. Подойдёт брусок, лестница или степ-платформа для фитнеса. Для удобства держитесь руками за опору.На выдохе мощным движением поднимите себя вверх за счёт носков ног. Обратите внимание, что вес тела перенесён на пальцы.
Зафиксируйтесь в таком положении на 1–3 секунды. Чем выше уровень атлетизма, тем дольше задерживайтесь в верхней точке.Выполняйте два-три подхода по 30 раз. Отдых между подходами — одна-две минуты.Необходимо встать босиком на ровную поверхность, чтобы стопы плотно соприкасалась с полом.На выдохе мощным движением поднимите себя вверх за счёт носков ног. Зафиксируйтесь в таком положении на 1–3 секунды. Чем выше уровень атлетизма, тем дольше задерживайтесь в верхней точке.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Гольфист Микельсон поклялся не делать ставки на футбол в новом сезоне – он проиграл более 1 миллиарда долларовИзвестный американский гольфист Фил Микельсон поклялся в соцсетях, что не будет делать ставки на новый футбольный сезон.
Read more »
Майгуров: на сегодняшний день комплекс в Ижевске не соответствует нужному уровнюМайгуров: на сегодняшний день комплекс в Ижевске не соответствует нужному уровню
Read more »
Минобороны рассказало об успехах ВС РФ за последние суткиНа Купянском направлении ВС РФ уничтожили американский зенитный ракетный комплекс M1097 Avenger.
Read more »
Правда ли, что хакеры взломали сервер Московской биржи?На интернет-ресурсах появилась информация о взломе сервера FTP Московской биржи.
Read more »
Экс-агент ЦРУ оценил опасность ввода американских войск на УкраинуБывший агент ЦРУ Фил Джиральди 18 сентября заявил, что, если президент США Джо Байден решит открыто вторгнуться на Украину, это приведёт к опасной...
Read more »