Что будет, если лечь спать на голодный желудок? 🤔 Многие практикуют сон натощак, чтобы не переесть на ночь и похудеть. Но не приведёт ли это к обратному эффекту?
Этот вопрос остаётся спорным. Многих он сбивает с толку: одни перестраховываются и спят натощак, другие и вовсе намеренно идут на боковую, когда хочется есть. Так или иначе сон и питание тесно связаны — если приём пищи нерегулярный, то и со сном будут проблемы. Об этом и поговорим.Если последний приём пищи пришёлся раньше, чем за 3-4 часа до сна, то ждите последствий в виде бессонницы и прерывистого сна.
В случае, когда вы не в силах отказаться от поздней трапезы, можно перекусить зелёными овощами . Эти продукты точно не отложатся в жир. Если хочется съесть что-то более сытное, чем салат, можно выбрать белковый перекус. Куриная грудка, белая рыба и морепродукты, приготовленные без масел и соусов, прекрасно утоляют голод и при этом на 100 г составляют менее 200 ккал.
Если вы по каким-то причинам пропустили ужин, лучше восполнить его перекусом, а не полноценным приёмом пищи. Дело в том, что в 23:00 уже идёт выработка гормона сна и начинается процесс восстановления организма. То есть в это время правильнее всего уже ложиться спать. С 23:00 до 01:00 восстанавливается желчный пузырь, с 01:00 до 03:00 — печень. И если вы наелись незадолго до сна, то помешаете этому процессу.
Пищеварение в среднем длится 3-4 часа. Чтобы этот процесс заканчивался до 23:00, нужно ужинать не позднее 19:00-20:00. Перед сном лучше отказаться от быстрых углеводов и отдать предпочтение овощам либо зелени — в зависимости от переносимости продуктов и состояния системы пищеварения. Можно приготовить обычный салат из помидоров и огурцов или овощные роллы. Лёгкие жиры тоже подойдут — например, миндальное молоко, кокосовый йогурт, урбеч, ореховая паста или паста из семян.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Что будет с российским рублем и ценой на нефть из-за беспорядков в КазахстанеКризис в Казахстане только начался, и борьба с погромщиками еще продолжается. Сложно оценить то, что еще не закончилось, но попробуем разобраться, какие последствия во всей этой ситуации могут быть для российской экономики:
Read more »
Экономический прогноз на 2022 год: потрясений не будет, прорывов тожеДелать экономические прогнозы — дело неблагодарное. Во-первых, потому что практически все думают, что в экономике разбираются, как в медицине и в педагогике. Одно только это гарантирует вам большое количество тех, у кого мнение будет отличным от вашего.
Read more »
Горьков: Больших открытий месторождений нефти и газа на суше уже не будетРазвитие геологии может стать стимулом для экономического роста как отдельных регионов, так и всей страны. Об этом рассказал в интервью 'РГ' глава компании 'Росгеология' Сергей Горьков. Он подчеркнул, что поддержка отрасли может принести в бюджет триллионы рублей
Read more »
Блинкен: в НАТО никогда не обещали России не расширяться на востокГоссекретарь США Энтони Блинкен назвал «абсолютно невыполнимыми» некоторые требования РФ в сфере безопасности.
Read more »
«Не могу представить, что мне надоест»: инстамама Лерчик об удовольствии и работе
Read more »
Тиктокер Даня Милохин рассказал, что его не пустили в УкраинуРоссийский тиктокер Даня Милохин рассказал в инстаграме, что его не пустили на территорию Украины. С чем связан отказ Милохину во въезде в Украину, пока неизвестно.
Read more »