Выяснили, чем полезна такая нагрузка, а кому от неё лучше отказаться.
Ходьба – простое и доступное каждому упражнение, которое положительно влияет на наше здоровье. Но сегодня мы поговорим о таком виде нагрузки, как ходьба по лестнице. Обсудим, как правильно это делать, как часто можно заниматься и сколько нужно ходить, чтобы похудеть.
Включайте музыку в наушниках и поднимайтесь по лестнице дома с первого этажа настолько, насколько сможете. Высота дома не имеет значения, ведь порой подняться даже на пятый этаж уже бывает трудно. Ходьба по лестнице – это отличная прокачка выносливости. Такую тренировку вполне можно назвать интервальной, где подъём – это силовая, тяжёлая часть, когда нужно поднапрячься, а спуск – период восстановления и передышка.
Старайтесь слегка наклонять корпус вперёд, а таз оттягивать назад, таким образом исключается нагрузка на колено сзади стоящей ноги. Спину держите прямой, не горбитесь. Темп подбирайте исходя из вашей физической подготовки. Но если вы предпочтёте ходить медленно, старайтесь хотя бы иногда делать рывки, ускорения, чтобы организм получал необходимую нагрузку.Если хотите параллельно с ногами подкачать руки, можете взять с собой гантели. Они добавят нагрузки и помогут потратить больше калорий.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Базовые позиции рук и ног в балете. Техника выполнения, фото и советы тренераЭти элементы можно освоить и самостоятельно.
Read more »
ВС РФ нанесли массированный удар по объектам энергетики и ВПК на УкраинеПо данным Минобороны РФ, уничтожена иностранная военная техника и средства поражения, доставленные на Украину из стран НАТО, нарушены переброски к переднему краю резервов противника, поражены подразделения ВСУ и наемников в районах восстановления...
Read more »
Ростех заявил об эффективном применении 'Мста-С' в зоне СВОГаубицу используют для работы по закрытым огневым позициям и живой силе противника
Read more »
Иностранные наблюдатели отметили прозрачность избирательного процесса в СевастополеДля делегации провели экскурсию по Центру общественного наблюдения и познакомили с работой комплекса обработки избирательных бюллетеней
Read more »
Масленичный стол.Аналитики провели расчеты и дали советы, как сделать празднование Масленицы более выгодным.
Read more »
Спортдир «Баварии» Эберль рассказал о сроках на поиск нового главного тренераНовый спортивный директор «Баварии» Макс Эберль высказался о сроках на поиск нового главного тренера для мюнхенцев.
Read more »