Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру»
Тренер Бахтурина назвала ошибкой оторванные пятки при выполнении приседанийСтарший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла топ-5 ошибок при выполнении приседаний.
Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру». Первой ошибкой Бахтурина назвала выступающие вперед или внутрь колени. По ее словам, колени должны двигаться по траектории, повторяющей линию стоп, — не внутрь и не наружу. Следующая ошибка — оторванные от пола пятки. «Это говорит о слабой подвижности голеностопа. Работайте над мобилизацией — и не забывайте растягивать икроножные мышцы и ахил», — посоветовала специалист. Также Бахтурина рекомендовала следить за положением корпуса — он не должен заваливаться вперед. Причинами этой ошибки тренер назвала слабый кор и мышцы спины. Слишком глубокий или, наоборот, поверхностный присед также являются некорректными. «Глубина приседа зависит от подвижности и целей. Приседать"до параллели" — идеальный вариант, однако спортсменам-новичкам можно использовать менее амплитудные приседы, но больше контролировать само движение», — отметила эксперт. Наконец, ошибкой является отсутствие контроля в верхней фазе. Тренер подчеркнула, что выход из приседа должен происходить с активацией ягодиц.о пользе различных видов приседаний. «Тренируя это движение, мы не только укрепляем мышцы и улучшаем осанку, но и защищаем колени и поясницу от перегрузки», — поделилась она.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Лабораторными дорожками: зубы из пробирки и магниты из редкоземов«Известия» подготовили топ-5 интересных научных событий недели
Read more »
Названы пять лучших подешевевших флагманских смартфонов«Палач» составил топ-5 подешевевших флагманских смартфонов 2025 года
Read more »
Швёнтек сложно одолеть в Мадриде и вообще на грунте. Но есть статистика и в пользу ШнайдерОднажды Диана уже играла с теннисисткой из топ-5 — и одержала победу.
Read more »
Фитнес-тренер раскрыла пользу различных видов приседанийСтарший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина раскрыла пользу различных видов приседаний. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру»
Read more »
Мирра сделала белиберду и поплыла: отдала 8 геймов подряд после сетболов. Сама признает, как глупоУпустила шанс на топ-5.
Read more »
Названы лучшие видеокарты NvidiaTechRadar составил топ-5 видеокарт Nvidia в 2025 году на любой бюджет
Read more »