Улучшить осанку можно даже во взрослом возрасте, но при одном условии — если проблемы не связаны с медицинским диагнозом, например гиперлордозом, гиперкифозом, сколиозом или другими заболеваниями. Об этом 23 августа «Известиям» рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
Улучшить осанку можно даже во взрослом возрасте, но при одном условии — если проблемы не связаны с медицинским диагнозом, например гиперлордозом, гиперкифозом, сколиозом или другими заболеваниями. Об этом 23 августа «Известиям» рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
«Например, можно включить в свою тренировку различные варианты «лодочки». Полезны и такие комплексные упражнения, как планка. Они включают в работу не только спину, но хорошо работают на самые разные группы мышц — пресс, руки. Используйте разные типы планок, ориентируясь на уровень подготовки и самочувствие. Полезное упражнение со статическим положением корпуса. Исходное положение: стоя на ногах, выполняем наклон корпуса к полу с ровной спиной, стремясь к углу 90 градусов.
«Полезно использовать различные МФР-роллы, специальные массажеры для стоп, фитнес-резинку. Но хорошей практикой будет и простое выполнение базовых движений стопами, например вращательные движения, дотягивания стопы и сокращения обратно. В целом важно помнить, что если есть запрос на улучшение какой-либо части тела или группы мышц, то необходимы комплексные тренировки. Рекомендую не уводить весь фокус только в мышцы спины.
«Например, можно сделать заставку на телефоне со словами: «Выпрями спину». Такие напоминания можно сделать в любом удобном формате, то есть необходимо просто приучить себя к расправленным плечам и прямой спине. Постепенно тело привыкает к правильной выправке. Во время работы за компьютером или во время чтения книги, когда положение долгое время не меняется, крайне важно делать перерыв и разминать спину. На работе старайтесь менять положение корпуса.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач Осипов: правильное питание поможет укрепить сосуды после 40 летЭксперт назвал продукты, которые нужно добавить в рацион во взрослом возрасте.
Read more »
Врач Демьяновская: Времени бежит быстрее во взрослом возрасте по 4 причинамРеальное течение времени неизменно: секунда длится ровно столько, сколько и сто лет назад. Но один и тот же промежуток времени дети и взрослые воспринимают по-разному, из-за чего кажется, что время в детстве течёт медленнее, а жизнь взрослого быстротечна.
Read more »
Эксперт дала советы по планированию отпуска осеньюЭксперт по туризму Татьяна Сапронова дала советы по планированию отпуска в осенний период и перечислила его плюсы.
Read more »
В Кубке России сыграл 14-летний вратарь. И получил респект от СафоноваДети дебютировали во взрослом футболе и прославились на всю страну, несмотря на разгромное поражение.
Read more »
Психотерапевт дала советы по подготовке школьников к экзаменамЭкс-президент Санкт-Петербургского регионального отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, доктор психологических наук и врач-психотерапевт Анна Бабинина рассказала, как помочь школьникам подготовиться к экзаменам и не довести его до депрессии.
Read more »
Биолог дала советы по хранению еды в холодильникеЗаведующая кафедрой ветеринарно-санитарной экспертизы и биологической безопасности в Университете РОСБИОТЕХ, доктор биологических наук Асият Абдуллаева дала советы по хранению еды в холодильнике.В беседе с Life.ru во вторник, 20 августа, специалист отметила, что пластиковые контейнеры не лучший вариант для хранения продуктов.
Read more »