Фитнес-эксперт Сергей Литовченко рассказал, можно ли заниматься спортом с интервалами и сохранять стройность.В беседе с Pravda.
Фитнес-эксперт Сергей Литовченко рассказал, можно ли заниматься спортом с интервалами и сохранять стройность. В беседе с Pravda.Ru 17 января специалист отметил, что если человек после периода тренировок забрасывает режим, питание, спорт, возвращаясь к поеданию гамбургеров, меньше двигается, больше спит, то в этом случае не получающие нагрузки мышцы будут ослабевать.
Жир же будет увеличиваться, из-за чего человек начнет терять форму. Если же человек перестал заниматься именно фитнесом или другой нагрузкой, однако старается поддерживать питание без нарушений и много двигается, то он таким образом продлевает результат своего потраченного времени на достижение стройного тела. Литовченко подчеркнул, что без физической нагрузки тело в любом случае будет возвращаться к исходным параметрам, потому важно заниматься всегда. «Фитнес становится обязательным условием жизни» Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии — о резком росте популярности занятий спортом после пандемии, развитии отрасли и новых трендах Также 17 января диетолог и нутрициолог Ольга Панова рассказала, что самый оптимальный темп снижения веса — 0,5–1 кг в неделю. Более быстрое похудения чревато потерей мышечной массы, обезвоживанием, нарушением обмена веществ, отмечает 360.ru. 15 января врач-диетолог Марият Мухина рассказала Life.ru, что для похудения дома женщины могут прибегнуть к упражнениям для живота, бедер и ляжек. Речь идет о планке с боковым поворотом, выпадах «90 градусов» и ягодичном мостике. Она призвала не забывать, что питьевая вода играет важную роль в процессе домашнего похудения. Простым способом увеличить физическую активность врач назвала ежедневные прогулки — не менее 30 минут. Это поможет сжечь калории и улучшит общее состояние здоровья. Строгих диет она призвала избегать. 14 января профессиональный тренер Алиса Новикова заявила, что важную роль в похудении играют грамотные физические нагрузки. Например, кардиотренировки — это аэробные упражнения: бег, плавание, велосипед, прыжки. Они помогают сжигать больше калорий, чем силовые нагрузки, особенно в первые 20 минут, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Силовые тренировки проводятся с отягощениями, пишет РИАМО. Такой вид тренировок важно проводить под контролем тренера. Для похудения лучше совмещать кардио и силовые тренировки, заключила специалист. 5 января мэр Москвы Сергей Собянин рассказал, что в 2024 году в столице более 212 тыс. человек приняли участие в инициативах «Мой спортивный район» и «Спортивные выходные». Этой зимой горожане катаются на коньках и лыжах и занимаются фитнесом под руководством 150 профессиональных тренеров на 115 локациях, сообщает НСН. В октябре тренер Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о помогающих избавиться от целлюлита упражнениях. По ее словам, целлюлит базируется на ногах и бедрах, что может говорить о недостатке движения тазобедренных суставов и слабых ягодичных мышцах. Поэтому нужно рассмотреть несколько простых упражнений именно на эту зону и включить их в свой тренировочный план.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Британский аналитик оценил влияние слов Трампа на ситуацию на УкраинеИзбранный президент США Дональд Трамп заставил европейских политиков признать, что Украина проигрывает в вооруженном противостоянии с РФ. Об этом в эфире YouTube-канала Duran рассказал британский аналитик Александр Меркурис.
Read more »
Главный тренер СКА Роман Ротенберг оценил поражение от ЦСКА в результативном матчеГлавный тренер СКА Роман Ротенберг оценил поражение от ЦСКА в результативном матче со счётом 5:6.
Read more »
Диетолог оценила влияние отказа от еды вечером на похудениеОтказ от еды после 18:00 может помочь похудеть, но результаты вряд ли сохранятся надолго, рассказала 28 декабря диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова.
Read more »
Кафанов: Переход Ильи в «Локомотив» прошел безболезненноТренер вратарей «Ростова» и сборной России по футболу высоко оценил адаптацию Ильи в «Локомотиве» и его вклад в успехи команды.
Read more »
Цены на бензин и дизель в России в 2025 годуСтатья анализирует влияние различных факторов на цены на бензин и дизель в России в 2025 году.
Read more »
Санкции США: Воздействие на рубль и российские компанииЭкономист Евгений Коган анализирует влияние нового пакета санкций США на российскую экономику, включая потенциальное влияние на курс рубля и деятельность российских компаний, особенно в нефтегазовом секторе.
Read more »