Предлагаем меню из противовоспалительные продуктов, которые нужно есть зимой.
Зимой организм человека нуждается в дополнительных витаминах и минералах для поддержания иммунитета. Получать необходимую порцию витаминов C, D и А, цинка, железа и других полезных веществ можно в покупных БАДах, но лучше разнообразить рацион сезонными овощами и фруктами.
В холодное время года из фруктов стоит есть цитрусовые, хурму, киви и гранат. К сезонным овощам относятся лук-порей, белокочанная и брюссельская капуста, свёкла, сельдерей и не только. «Поддержать иммунитет позволяют и антиоксиданты, которые чаще всего содержатся в специях. Например, куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами и снижают риск развития воспалительных заболеваний. Эти ингредиенты также хорошо помогают при простудах, облегчая симптомы. Поделюсь рецептами с этими и другими полезными ингредиентами».4. Переложите содержимое сковороды в чашу блендера и пробейте до кремовой консистенции.Облепиха — источник витамина С, который помогает бороться с вирусами. Чаще всего с ягодами заваривают чай, но добавить их можно и в смузи.1. Тщательно промойте киноа и переложите в кастрюлю. Влейте в два раза больше воды, чем крупы. Как только вода закипит, убавьте нагрев и накройте крышкой. Варите в течение 15–20 минут, пока не выпарится вся жидкость.2. Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде. Затем остудите и измельчите.1. Очистите лук и морковь. Мелко нарежьте вместе с беконом. Чеснок измельчите. Обжарьте все в разогретом сотейнике на оливковом масле.3. Всыпьте чечевицу, активно перемешайте и влейте бульон. Варите 20 минут до мягкости чечевицы. Затем добавьте консервированные томаты, специи, соль и сахар. Можно пробить суп блендером или оставить текстуру.2. Мелко нарежьте яблоко, очистите и натрите имбирь.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Кто ест, кто по дрова: почему в ресторанах стали чаще готовить в печахИ для каких блюд лучше всего подходит эта традиционная технология приготовления еды
Read more »
5 Вариантов Применения Овсянки, помимо КашиОвсянка - универсальный продукт, который можно использовать не только для приготовления каши. В статье предлагаются рецепты сырников, панировки, котлет, печенья и смузи на основе овсянки.
Read more »
Быстрые и вкусные рецепты от ЮлииЮлия предлагает несколько простых и вкусных рецептов для быстрого приготовления нескольких блюд.
Read more »
Ароматные супы-пюре из пастернакаДва рецепта вкусных и полезных супов-пюре из пастернака.
Read more »
Россияне веками обожали супы, а затем резко их возненавидели. Правда ли они бесполезны и даже вредны? Разбираем главные мифыСупы в России — это одно из самых любимых блюд и главный объект кулинарных споров.
Read more »
Колканнон, кимчи и ещё 3 рецепта необычных блюд из капустыВарианты для тех, кому надоели щи.
Read more »