Употребление углеводных закусок и напитков перед тренировкой позволяет избежать упадка сил и сохранить больше гликогена (запасенных полисахаридов) в мышцах для продолжительных занятий. Об этом изданию Daily Mail рассказал сертифицированный персональный тренер и кинезиолог Тейлор...
Употребление углеводных закусок и напитков перед тренировкой позволяет избежать упадка сил и сохранить больше гликогена в мышцах для продолжительных занятий. Об этом изданию Daily Mail рассказал сертифицированный персональный тренер и кинезиолог Тейлор Томас из Университета Британской Колумбии.
По словам Томаса, за один-два часа до тренировки человеку необходимо употреблять от одного до двух граммов углеводов на килограмм веса. Дело в том, что углеводы вырабатывают гликоген, из которого поступает большая часть энергии при длительной физической активности. Гликоген является резервным полисахаридом, хранящимся в мышцах животных и человека. Он легко мобилизуется на срочные нужды энергообмена и поддержание необходимого уровня глюкозы в крови.
Также сообщается, что углеводистые напитки обеспечивают более продолжительную мышечную работоспособность. Это показало исследование, проведенное учеными из США и опубликованное в Journal of Applied Physiology. Согласно результатам, велосипедисты, которые выпили богатый углеводами напиток перед тренировкой, смогли крутить педали на 23 минуты дольше остальных.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Стало известно, как в России водители развлекают себя во время дорогиВ России многие водители развлекают себя во время дороги просмотром видео. Об этом сообщает портал Quto.ru со ссылкой на аналитику «МегаФона», который обеспечивает связью участки трассы М-12 «Восток».
Read more »
Названы две главные опасности пробежек в солнечный деньЭксперт «Спортмастер PRO» Дмитрий Суханов в беседе с «Газетой.Ru» рассказал, как любителям пробежек защитить себя от солнца во время тренировок в ясный день.
Read more »
Задержан подозреваемый в подрыве машины экс-сотрудника СБУ в МосквеСотрудники ФСБ России задержали подозреваемого в подрыве автомобиля в Москве, об этом стало известно во вторник.
Read more »
Задержан подозреваемый в подрыве машины экс-сотрудника СБУ в МосквеСотрудники ФСБ России задержали подозреваемого в подрыве автомобиля в Москве, об этом стало известно во вторник.
Read more »
Мост в Европу. Российские войска нашли слабое место в энергосистеме УкраиныСтало известно, почему после ракетных ударов страна не погрузилась во тьму.
Read more »
Стало известно, как Россия может избежать дефицита бензинаВ случае возникновения дефицита бензина Россия сможет завозить его из Белоруссии. Такое мнение в беседе с «Газетой.Ru» в высказал эксперт Финансового университета при Правительстве РФ, ведущий аналитик Фонда национальной энергетической безопасности Игорь Юшков.
Read more »