В день необходимо употреблять около 400 граммов фруктов, орехов, бобовых и овощей, разделив их на пять порций. Такая дневная норма также учитывает соки и сухофрукты. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылками на мнение экспертов из Всемирной организации...
В день необходимо употреблять около 400 граммов фруктов, орехов, бобовых и овощей, разделив их на пять порций. Такая дневная норма также учитывает соки и сухофрукты. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылками на мнение экспертов из Всемирной организации здравоохранения и Международного фонда всемирного исследования рака.
ВОЗ рекомендует ежедневно съедать около 400 граммов растительных продуктов, разделив их на пять порций. По словам специалистов из Всемирного фонда исследований рака, одной порцией считается фрукт или овощ среднего размера или два маленьких плода . Порция ягод должна состоять из одной-двух горстей, манго или ананаса — всего из нескольких ломтиков, а сухофруктов из 30 граммов. Около 150 миллилитров несладкого сока также считается порцией. Отмечается, что горох, кукурузу, фасоль, чечевицу и грибы необходимо съедать в количестве трех-четырех столовых ложек с горкой.
По словам Мэтью Ламберта, диетолога из Международного фонда всемирного исследования рака, не стоит бояться употреблять замороженные или консервированные овощи и фрукты. В них содержится примерно столько же клетчатки и витаминов, сколько и в свежих.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Тайны профессии. Восемь историй о том, когда нотариусы спасают людейЭто только кажется, что нотариус сидит в кабинете и штампует документы. На самом деле в этой работе есть место отваге, приключениям и даже подвигу
Read more »
Стало известно, сколько Россия потратит на расширение БАМа и ТранссибаКабмин утвердил план расширения БАМа и Транссиба до 2035 года, согласно которому третий объем модернизации обойдется в более чем 3,7 трлн рублей. Об этом сообщил премьер-министр Михаил Мишустин.
Read more »
Стало известно, сколько россияне потратили на здоровье и спорт в 2024 годуВ первом квартале 2024 года клиенты ВТБ потратили на спорт и медицину более 42 млрд рублей, что на 21% больше расходов за аналогичный период прошлого года. Об этом говорится в исследовании банка, которое поступило в редакцию «Газеты.Ru».
Read more »
Стало известно, сколько детей вернулись в РФ и на Украину за последний годУполномоченный при российском президенте по правам ребенка Мария Львова-Белова заявила, что за почти год сотрудничества с Катаром по воссоединению детей с их семьями на Украину и в РФ вернулись 28 и пять несовершеннолетних соответственно. Об этом пишет...
Read more »
«Я дважды обыграл «Спартак» беднейшим «Факелом». Почему не могу работать в топ-клубе?» Интервью Сергея ТашуеваПочему на самом деле уехал из Воронежа?
Read more »
«Красные линии» ради красного словца. НАТО блефуетРоссии угрожают тем, чего на самом деле от неё не ждут
Read more »