Женщины, которые строго придерживаются средиземноморской диеты, живут намного дольше, чем те, кто этого не делал, согласно новому исследованию, в котором в течение 25 лет принимали участие более 25 000 женщин.
“Для женщин, заинтересованных в долголетии, наше исследование показывает, что соблюдение средиземноморской диеты может привести к снижению риска смерти примерно на четверть в течение более чем 25 лет, что положительно скажется как на смертности от рака, так и от сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основными причинами смерти”, – утверждает старший автор исследования, кардиолог доктор Самия Мора, профессор медицины Гарвардской медицинской школы в Бостоне.
“В этом исследовании соблюдение средиземноморской диеты было показателем качества питания. Те, кто придерживался наиболее строгих правил, употребляли больше бобовых, овощей, фруктов, меньше мяса и мясных полуфабрикатов”, – комментирует доктор Дэвид Кац, специалист по профилактике и медицине образа жизни, основатель некоммерческой организации True Health Initiative, глобальной коалиции экспертов, занимающихся научно обоснованной медициной образа жизни.
Средиземноморская диета имеет длинный список научных преимуществ. Средиземноморский стиль питания может снизить риск развития рака молочной железы, слабоумия, депрессии, диабета, высокого уровня холестерина и потери памяти. Соблюдение диеты также может привести к укреплению костей, здоровью сердца и увеличению продолжительности жизни. Это также полезно для здорового похудения, утверждает CNN.
В новом исследовании, опубликованном в пятницу в журнале JAMA Network Open, исследователи опросили 25 315 здоровых женщин, участвовавших в исследовании Women's Health Study, об их рационе питания и собрали данные о крови и других биомаркерах в период с 1993 по 1996 год. Эти женщины были повторно оценены в период с 2018 по 2023 год.
По словам Ахмада, каждое увеличение приверженности к средиземноморской диете было связано со снижением риска смертности от всех причин на 6% и снижением риска смерти от болезней сердца или рака на 5%. Эксперты утверждают, что внедрить средиземноморский стиль питания в свою жизнь несложно. Начните с добавления большего количества овощей и бобовых в каждое блюдо и используйте все виды и оттенки, чтобы получить максимально широкий спектр питательных веществ, фитохимических веществ и клетчатки. Приготовьте, обжарьте или украсьте их зеленью и небольшим количеством оливкового масла первого отжима.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Навеяно Хичкоком На «КСТОКИНО» прилетел «Король бакланов»Как объясняет режиссер, жизнь намного богаче выдумки, и это завораживает
Read more »
Жить дольше. Врачи пояснили, что снижает риск смерти от инсульта на 24%Что, кроме правильного питания и физической активности, поможет сделать жизнь длиннее и здоровее?
Read more »
Человек с чипом Neuralink заявил, что может пользоваться им почти весь деньПо словам мужчины, чип позволил ему восстановить связь с миром и намного быстрее писать сообщения.
Read more »
Врач рассказал, как правильно трудиться на огородеВрач дал советы по работе в огороде тем, кто имеет проблемы со здоровьем
Read more »
Вот это развязка! «Ростов» устроил сумасшедшую погоню за ЦСКА, но проигралПервый матч финала чемпионата России по гандболу среди женщин прошёл по невероятному сценарию.
Read more »
Врач перечислила симптомы нехватки витамина DВрач-диетолог Марият Мухина перечислила признаки дефицита витамина D и дала советы по его бесплатному восполнению.
Read more »