Реверс-раннинг не только прокачает ваши мышцы, но и нагрузит мозг.
Обычный бег давно уже стал вашим привычным кардио и хочется чего-то нового? Тогда стоит развернуться спиной вперёд и пробежать так. Это не только добавит разнообразия, но и изменит работающие группы мышц. Однако прежде чем стартовать, стоит изучить вопрос ходьбы и бега задом наперёд внимательно.
Принципиальное отличие движения спиной от обычного бега в том, что в первом случае нет ударной нагрузки на колени – вы всегда приземляетесь на носок, за счёт чего происходит амортизация. В связи с этим реверс-раннинг считается более безопасным видом нагрузки. Ведь в работу включается внутренняя поверхность бедра, снимая с коленного сустава ударную нагрузку и разгружая его., нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы во время бега спиной гораздо выше, чем при классическом беге.
На дороге или в лесу часто попадаются корни, камни, повороты, и даже небольшая ямка может привести к падению и стать причиной повреждения мышц или связок. Если вы решили тренироваться на открытом воздухе, желательно, так как это значительная нагрузка для всего организма. Во время марафона спиной вперёд участники отдыхают каждый час в течение 10 минут, что позволяет хорошо восстанавливаться и удерживать необходимую скорость.– не держать спину прямо и сильно наклоняться.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Правительство Ирландии признало независимость ПалестиныИрландские власти заявили о готовности вместе с международными партнерами добиваться мира на Ближнем Востоке.
Read more »
Преимущества православной экономики и другие темы ПМЭФ: Путин выступит вместе президентами Боливии и ЗимбабвеКремль рассказал о главных гостях Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ), но умолчал о том, кто станет модератором дискуссии с участием Владимира Путина. По словам помощника президента Юрия Ушакова, это будет сюрприз, который решено держать в тайне вплоть до 7 июня.
Read more »
Китай готов сотрудничать с арабскими странами в деле построения многополярного мираКитай вместе с арабскими странами готов отстаивать многополярность мира и экономическую глобализацию. Об этом со ссылкой на слова председателя КНР Си Цзиньпин сообщает ТАСС .
Read more »
«Я доказала, что Вероника не бегает в какой-то своей лиге». Искренняя Анастасия КулешоваБронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионата мира – о словах Вяльбе, набросах Степановой и работе с психологом.
Read more »
Белоусов обвинил США в разрушении мировой архитектуры безопасностиСоединённые Штаты Америки вместе с партнёрами занимаются последовательным разрушением мировой архитектуры безопасности и провоцируют вооружённые...
Read more »
США перебросили в Великобританию два стратегических бомбардировщика B-52Самолеты обеспечат многочисленные возможности для проведения подготовки и оперативных действий вместе с союзниками по НАТО.
Read more »