Врач-диетолог Марьяна Джутова посоветовала людям с сидячей работой тщательно следить за весом. О способах не поправиться при малоподвижном образе жизни она рассказала РИАМО
Врач-диетолог Марьяна Джутова посоветовала людям с сидячей работой тщательно следить за весом. О способах не поправиться при малоподвижном образе жизни она По словам Джутовой, людям с сидячей работой надо больше двигаться и заниматься спортом.
Важно отказаться от лифта и ходить пешком, а во время обеденного перерыва — по возможности чаще гулять на улице. «Следите за осанкой: правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более эффективному сжиганию калорий», — рекомендовала специалистка.Также диетолог призвала россиян вести пищевой дневник, чтобы точно знать суточную калорийность еды и напитков, употребленных за день. Эта же привычка поможет избегать ненужных перекусов во время работы. Еще одна рекомендация диетолога — не пропускать завтрак: первый прием пищи помогает ускорить обмен веществ и зарядиться энергией на день. Не менее важно, по ее словам, контролировать то, что оказывается на тарелке. В этом поможет правило, согласно которому половину порции должны составлять овощи, четверть — гарнир и еще одна четверть — белок. Сдобу, сладости, фастфуд и жареную пищу офисным сотрудникам стоит исключить из рациона, считает Джутова.о пользе некоторых каш. По ее словам, овсяная, гречневая и пшеничная каши помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снижают вероятность резких приступов голода.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Руководитель Росреестра рассказал о мерах защиты от мошенниковОлег Скуфинский дал советы россиянам о том, как уберечь свое жилье от мошенников, и рассказал о работе Росреестра.
Read more »
Простые способы облегчить симптомы цистита по словам урологаУролог Анастасия Кортышкова рассказала россиянам о простых способах самостоятельно облегчить симптомы цистита, таких как употребление большого количества воды и отказ от раздражающих продуктов и напитков.
Read more »
Российская артиллерия сыграла ключевую роль в освобождении КураховоРоссийские артиллеристы рассказали о своей работе во время освобождения города Курахово в Донецкой Народной Республике.
Read more »
Холодовая аллергия: симптомы и меры предосторожностиВрач-аллерголог Александра Горнак рассказала о признаках холодовой аллергии и способах ее предотвращения.
Read more »
Советы психолога по возвращению к работе после новогодних каникулПсихолог Дарья Яушева дала советы россиянам о том, как легче вернуться к работе после новогодних каникул.
Read more »
Пенсионный краш: можно ли продлить молодость до 60 летУченые рассказали о том, как жить долго и не стариться
Read more »