Каждый человек должен выпивать ежедневно достаточное количество воды. Фельдшер Наталья Балан в беседе с «Российской газетой» рассказала, сколько воды надо пить и можно ли ее чем-то заменить.
Каждый человек должен выпивать ежедневно достаточное количество воды. Фельдшер Наталья Балан в беседе с «Российской газетой» рассказала, сколько воды надо пить и можно ли ее чем-то заменить. Как заметила специалист, общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от роста и веса, а внутри клеток этот показатель доходит до 80%.
Эксперт уточнила, что вода обеспечивает нормальное функционирование иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также улучшает обмен веществ, но в потреблении воды нужно соблюдать баланс, ведь большое ее количество может понизить уровень натрия в крови, вызвав тем самым состояние слабости, головные боли и отеки. Балан подчеркнула, что установленную норму употребления в 30 миллилитров на 1 килограмм веса подтверждают исследования. Она обратила внимание на то, что дневная норма воды зависит от многих особенностей, но ее среднее значение колеблется от 1,5 до 1,8 литра в день. При этом фельдшер указала, что большую роль играет не только количество воды, но и ее качество, ведь с возрастом защитные функции организма ослабевают, поэтому пожилым людям следует исключить из рациона жесткую воду. Прежде всего, по словам собеседницы издания, нужно исключить во время готовки и простого питья водопроводную воду, поскольку она содержит остатки хлора и различные примеси, провоцирующие болезни почек. Есть мнение, что кипяченая вода более полезна, но это миф, продолжила специалист. Она объяснила, что на стенках чайника остается известь, а сама вода теряет все полезные свойства. Балан утверждает, что намного лучше подходит фильтрованная вода, содержащая полезные микроэлементы. Польза соков и морсов не ставится под сомнение, но некоторые люди полностью заменяют ими обычную воду, и это большая ошибка, учитывая, что пакетированные соки обладают высоким гликемическим индексом из-за содержащегося в них большого количества сахара, а для морсов, в свою очередь, характерна повышенная кислотность, что может неблагоприятно отразиться на состоянии желудочно-кишечного тракта , предупредила эксперт. Фельдшер также посоветовала пить квас с большой осторожностью в силу того, что в перечне противопоказаний к его употреблению, помимо сахарного диабета и цирроза печени, также есть пожилой возраст, и к тому же квас не рекомендуется употреблять при гипертонии, а повышенное давление является наиболее частой проблемой среди пожилых людей.Читайте также: Гастроэнтеролог подсказала, как справиться с перееданием
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
LS: в пещере Израиля, где погребли акушерку Иисуса, может лежать принцессаУченые обнаружили, что вместо «акушерки Иисуса» в пещере на самом деле может лежать принцесса.
Read more »
С 1 июля в России вырастут тарифы на услуги ЖКХПочему в некоторых регионах тарифы могут вырасти на 25% и кто решает, сколько платить россиянам
Read more »
Родителям объяснили, сколько ребенок должен пить воды в жаруВрач Исецкая: проверить уровень гидратации можно по цвету мочи
Read more »
Что на самом деле отмечают в День России: краткая история праздника простыми словамиCобытия и новости 24 часа в сутки: эксклюзивные расследования, оригинальные фото и видео, «живые» истории, топовые эксперты, онлайн трансляции со всей планеты и горячие тренды соцмедиа и блогов.
Read more »
Меняйся или выметайся. Politico намекает Зеленскому — он неуч-деревенщинаПавел Данилин: статья Politico не про Ермака на самом деле, а про Зеленского.
Read more »
АТОР опровергла сообщения о блокировке телефонов туристов в ЕгиптеНа самом деле мера направлена на борьбу с нелегальной торговлей смартфонами, которые ввозятся из-за границы
Read more »