Врач Хайкина: в черешне есть мелатонин, она помогает уснуть и расслабиться
Близится лето, а с ним и сезон черешни — всеми любимой ягоды, не только вкусной, но и полезной для здоровья. О полезных свойствах черешни «Газете.Ru» рассказала детский врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.
Во-первых, по ее словам, черешня обладает противовоспалительными свойствами благодаря содержанию большого количества антоцианов. Эти вещества не только придают ей темный насыщенный цвет, но и помогают снижать воспалительные процессы в организме. Особенно это важно для тех, кто сталкивается с отеками, болями в суставах без видимой причины. «Черешня полезна для сердца и сосудов. Все мы знаем, что калий помогает регулировать давление и улучшает работу сердца. Но далеко не все знают, что минерал в огромном количестве содержится в черешне. При регулярном употреблении она способствует мягкому выведению лишней жидкости, не вымывая при этом другие важные микроэлементы», — продолжила нутрициолог. Кроме того, как обратила внимание врач, в черешне есть витамин С, бета-каротин и цинк — а это мощное сочетание для иммунной защиты, которая помогает восстанавливаться после болезней, стрессов, активной физической нагрузки. «Также черешня оказывает положительное влияние на гормональный фон у женщин. Ягода содержит растительные фитоэстрогены, которые мягко поддерживают женский гормональный фон. Особенно полезна черешня в предменструальный период и при климаксе — может снижать перепады настроения, отечность, головные боли», — добавила Хайкина. Еще одно полезное свойство черешни — она помогает уснуть и расслабиться, так как в ней есть мелатонин — гормон сна, который обычно связывают с вечерней темнотой и правильным режимом сна. Если есть черешню во второй половине дня , она может улучшить качество сна и облегчить засыпание. «Сколько можно съесть черешни? Оптимально — горсть в день. Лучше — после основного приема пищи, а не на голодный желудок. И не тазиками, как мы все привыкли: даже полезная ягода в большом количестве может вызывать вздутие и скачки сахара», — подчеркнула врач.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Вот что произойдёт с вашим телом, если вы регулярно будете есть квашеную капустуВрач-диетолог Авив Джошуа рассказала о пользе квашеной капусты для человеческого организма.
Read more »
Россиянам рассказали о риске развития меланомы из родинокМеланома одна из самых опасных опухолей с очень быстрым развитием метастаз, поэтому проверять родинки нужно хотя бы раз в год, рассказала «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева.
Read more »
Россиянам рассказали о вредных сочетаниях продуктовОчень большая нагрузка приходится на пищеварительную систему в период праздничных застолий, это связано как с перееданием в целом, так и с различными сочетаниями продуктов. Об этом аллерголог-иммунолог Ульяна Чемова рассказала в понедельник, 5 мая.
Read more »
Гастроэнтеролог Кашух: кефир должен храниться не более неделиГастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в беседе с RT рассказала о пользе кефира.
Read more »
Россиянам рассказали о схеме мошенников на площадках объявленийМошенники обманывают продавцов на площадках для размещения объявлений, представляясь покупателями и заманивая их в мессенджеры. Схему злоумышленников раскрыло МВД в Telegram-канале «Вестник киберполиции России»
Read more »
Россиянам рассказали о скрытых угрозах шашлыка для здоровьяШашлык может представлять определенные риски для здоровья, если им злоупотреблять, предупредила гастроэнтеролог сети клиник «Семейная» Юлия Кармаданова. О скрытых угрозах для здоровья любимого многими россиянами блюда она рассказала «Ленте.ру»
Read more »