Осенью россиянам необходимо изменить режим сна, если они хотят поддерживать бодрость и здоровье. Перемены надо подстраивать под сокращение длины светового дня,... РИА Новости, 18.09.2020
МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. Осенью россиянам необходимо изменить режим сна, если они хотят поддерживать бодрость и здоровье. Перемены надо подстраивать под сокращение длины светового дня, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
В идеале человек должен спать примерно 8 часов в день, но делать это надо обязательно в темное время суток. Осенью момент наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, считает Ирина Ярцева."Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – рассказала радио Sputnik врач.Важно не просто спать положенное количество часов, а именно пораньше отходить ко сну."Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма – это стресс", – пояснила врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Более 80% граждан России не ездили в отпуск минувшим летомОколо 81% россиян не выезжали на отдых летом 2020 года, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на результаты опроса, проведенного аналитическим центром НАФИ.
Read more »
Кабмин упростит визовый режим для иностранцев, чьи родственники являются гражданами РоссииОни 'смогут оформить долгосрочные частные визы со сроком действия до одного года' на основании письменного заявления гражданина РФ, уточнил премьер-министр Михаил Мишустин
Read more »
Собянин призвал работодателей сохранять дистанционный режим работыМэр Москвы Сергей Собянин призвал работодателей по возможности сохранять дистанционный режим работы для своих сотрудников. РИА Новости, 17.09.2020
Read more »
Собянин рекомендовал главам предприятий продлить дистанционный режим работыМэр подчеркнул, что увеличение количества сотрудников, работающих дистанционно, приведет к минимизации контактов в общественных местах
Read more »
Почти 30 стран призвали Белоруссию прекратить блокировки интернетаСразу 29 стран призвали действующие белорусские власти прекратить блокировку интернета в стране во время акций протеста и исполнять свои обязательства по защите прав человека, сообщает «Интерфакс» со ссылкой на заявление Госдепартамента США.
Read more »