Несколько простых упражнений помогут сделать ноги крепкими и выносливыми, рассказали врач спортивной медицины высшей категории, мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев и тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская. Самые эффективные способы укрепить мышцы они раскрыли россиянам в беседе с aif.
Несколько простых упражнений помогут сделать ноги крепкими и выносливыми, рассказали врач спортивной медицины высшей категории, мастер спорта по марафонскому бегуПо словам экспертов, сделать ноги крепче поможет упражнение «виртуальный стул». «Подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Согните колени и спуститесь вниз, словно вы сидите на невидимом стуле. Задержитесь в этом положении на несколько секунд», — описали технику выполнения упражнения специалисты.
Кроме того, для ног полезно упражнение «сила сопротивления». Для его выполнения нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой, зацепить стопы фитнес-резинкой, держать ее руками, а стопами стараться растягивать резинку, преодолевая сопротивление.Также для ног будет полезно упражнение «скалолаз», рассказали тренеры. Для его выполнения они рекомендуют встать в планку, опершись на предплечья и пальцы ног и расположив спину параллельно полу.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Эксперт назвал эффективные способы быстро и безопасно охладиться во время жарыПри сильной жаре, особенно когда она держится несколько дней, возрастает риск теплового удара.
Read more »
Врач Малиновская назвала универсальный вид спорта для каждого человекаВо время плавания работают все мышцы без нагрузки на спину и суставы.
Read more »
Озвучен объем роста инвестиций в цифровизацию столичной промышленностиВ рамках «Иннопром-2024» в Екатеринбурге состоялась сессия «Передовые технологии для жизни: программируем эффективные инновации»
Read more »
Летние хитрости. Топ-10 способов меньше платить за ЖКХЭксперт перечислил простые, но эффективные лйфхаки.
Read more »
В Белгородской области при атаке дронами ВСУ пострадали шесть человекДве женщины с осколочными ранениями рук и ног доставлены в Грайворонскую больницу
Read more »
Гладков: еще один человек получил ранение при обстреле Новой ТаволжанкиВрачи зафиксировали у мужчины осколочное ранение обеих ног.
Read more »