Эксперт рассказала о важности практики замедления и управления стрессом в предновогоднее время.
Подготовка к Новому году часто сопровождается повышенной тревожность ю: множество дел, ожиданий от себя и других, а также подведение итогов могут сильно перегрузить психику человека. «В условиях стремительного темпа жизни, постоянного информационного потока и множества задач практика замедления становится способом восстановить эмоциональное равновесие, которое особенно важно в финальном месяце года.
Создайте рутинные привычки, которые помогут вам каждый день освобождать мысли от накопившейся тревоги и внутреннего напряжения. Например, это могут быть утренние ритуалы спокойствия, когда вы будете уделять время только себе — спорт, сытный завтрак, медитации. Также вы можете установить вечернее время без гаджетов, особенно перед сном. Такая практика снижает общий уровень стресса, вызванного информационной перегрузкой», — посоветовала эксперт. Кроме того, по её словам, важно учиться различать свои чувства, чтобы лучше понять, что стоит за тревогой. «Её причины могут быть разными — неудовлетворённые глубинные потребности в безопасности, любви или признании, напряжение, неопределённость и многое другое», — добавила психолог. Она отметила, что в новогодней суете важно уметь правильно распределять приоритеты, чтобы избежать перегрузки. «Запишите все задачи, которые нужно выполнить до конца года, затем распределите их по степени срочности. Неважные дела можно отложить на следующие дни. Также не забывайте делегировать и разделять ответственность в этот насыщенный период. Если вы чувствуете, что какое-то дело или задача вызывает слишком сильный стресс, не бойтесь отложить и вернуться к ней позже. Такой подход позволит вам сосредоточиться на том, что действительно важно в предновогодней суете, а не тех задачах, которые «нужно» сделать по традиции», — объяснила специалис
ТРЕВОЖНОСТЬ НОВЫЙ ГОД ПСИХОЛОГИЯ СТРЕСС ЗАМАТЛЕНИЕ
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Праздник в шоколаде: сладкие новогодние подарки обойдутся минимум в 700–800 рублейРоссияне скупают конфеты перед Новым годом, несмотря на рост цен
Read more »
Как поднять настроение перед Новым годомПсихолог Лариса Овчаренко дала советы, как почувствовать дух праздника и поднять настроение перед Новым годом.
Read more »
Как привести себя в порядок перед Новым годом: советы экспертовЭксперты «АиФ» делятся советами, как привести себя в порядок перед Новым годом. Читайте о том, как подготовить кожу, тело и волосы к празднику.
Read more »
Психолог объяснил активность трудоголиков перед Новым годомКлинический психолог Станислав Самбурский объяснил причину активности трудоголиков перед Новым годом. В беседе с Life.ru специалист рассказал, что декабрь для них — настоящий триумф
Read more »
Как Подготовиться к Новомуднему Застолью: Советы ВрачаИнфекционист Вера Сережина поделилась советами по подготовке ЖКТ к новомуднему застолью с обильной пищей и алкоголем.
Read more »
Советы по выбору мебели для визуального увеличения пространстваСпециалист по дизайну интерьера поделилась советами по выбору и расстановке мебели для создания иллюзии просторного помещения.
Read more »