Психолог Сотников: три источника самореализации вне работы защитят от выгорания
Для того, чтобы избежать профессионального выгорания, помимо работы нужно развиваться в трех сторонних направлениях. Ими могут быть постоянное хобби, миссия или дополнительное занятие, приносящее доход.
Об этом «Газете.Ru» рассказал Владислав Сотников, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой общей психологии и психологии развития Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета. По словам эксперта, эмоциональное и профессиональное выгорание — это не просто временное психологическое состояние, а системная проблема, затрагивающая все сферы жизни. Оно разрушает внутренние ресурсы, подрывает мотивацию и влияет на отношения в семье и на работе. «На самом деле, профессиональное выгорание официально признано в МКБ-11 результатом хронического стресса на рабочем месте, с которым человеку не удается справиться эффективно. И речь здесь идет не о лени, не о капризах, а о серьезном психологическом и физиологическом состоянии, требующем системного вмешательства», – рассказал Газете.Ru Сотников. Эксперт пояснил, что выгорание развивается в три фазы: истощение, снижение эффективности и отстраненность. В отличие от обычной усталости, оно не проходит после отдыха и требует перестройки образа жизни. Одним из ключевых способов профилактики выгорания эксперт считает наличие трех направлений самореализации помимо основной работы. Это может быть подработка, приносящая доход, приятное хобби или миссия — занятие, связанное с социальным вкладом . По словам эксперта, при нехватке этих компонентов человек теряет устойчивость к стрессу. Специалист также отметил, что выгорание можно своевременно предотвратить. Для этого нужно регулярно отдыхать — без работы и гаджетов, уметь выстраивать личные границы и вовремя консультироваться с врачами. Не менее важно поддерживать баланс между работой, семьей и личным временем, освоить навыки когнитивной переработки стресса и телесные практики, а также выстроить культуру открытого общения на рабочем месте.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог Лунюшин назвал плохой сон признаком профессионального выгоранияДля борьбы с выгоранием эксперт рекомендует проанализировать причины его появления.
Read more »
Россиянам объяснили, как избежать выгорания в фитнесеТренер Бахтурина: психологическое выгорание в спорте связано с потерей мотивации
Read more »
Психолог Шуров назвал игрой на камеру объятия Макрона и ЗеленскогоЭксперт отметил, что оба политика любят позировать.
Read more »
«Если ребенок сидел под бомбами, память об этом может преследовать его всю жизнь»Украинский психолог Элина Бытюк — о том, как война сказывается на детях
Read more »
Обновленный иммунитет. Как формируется современный календарь прививокПрививки — самый простой способ избежать множества заболеваний.
Read more »
Психолог дал советы, как избежать выгорания при удаленной работеПсихолог Фадеев: удаленка искажает границы рабочего и личного пространства
Read more »