Эксперт также рассказала, чем опасен лишний вес.
Все эти заболевания вызывают значительное снижение качества жизни, инвалидность и преждевременную смерть.Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от соблюдения правильного питания в сочетании с физическими упражнениями, но всё должно быть постепенно. Если человек начинает соблюдать экстремально жёсткую диету, это приведёт к выраженному дефициту белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов.
На начальной стадии похудения нужно считать калории. Рацион должен быть низкокалорийным, но не ниже 1200 ккал в день. Также нужно ограничить употребление быстро усваиваемых углеводов .В организме за синтез жира отвечает жиронакапливающий гормон — инсулин. Важно помнить, что его уровень в крови поднимается, когда в организм попадает глюкоза: чем выше пик глюкозы, тем больше инсулина.
Фрукты — тоже источник простых углеводов . Делайте как англичане: ешьте фрукты в конце приёма пищи и небольшое количество.Уберите перекусы, чтобы не создавать условия для лишних всплесков инсулина. Оставьте только основные приёмы пищи. Старайтесь использовать в качестве снеков овощи, а не сладкие батончики .Второй принцип — обязательная физическая нагрузка
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Россиян научили правильно смотреть телевизор без вреда для здоровьяДлительный просмотр телевизора может нанести вред зрению, осанке и общему самочувствию, предупредила главный врач клиники микрохирургии глаза «АйМед», офтальмолог высшей квалификационной категории, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Элина Санторо. В беседе с «Лентой.
Read more »
Деньги на ветер. Названы самые опасные способы рассчитаться за жильеИз-за них можно остаться и без квартиры, и без денег.
Read more »
Где в Москве посмотреть кино под открытым небомКинотеатр под открытым небом — отличное место для приятного времяпровождения в Москве летом. Рассказываем, где можно посмотреть фильм на свежем воздухе и сколько это стоит.
Read more »
Баг по расчету: региональные банки Китая прекращают принимать платежи из РФКак ситуация ухудшилась за последний месяц и какие остаются варианты для отправки денег в КНР
Read more »
Репродуктолог рассказала, как стать донором спермы и сколько на этом можно заработатьЭксперт также объяснила, сколько детей может родиться от одного донора.
Read more »
Во Франции отзывают детские бутылочки с символикой Олимпиады из-за превышения химикатаВласти Франции начали отзыв модели детских бутылочек для воды с надписью «Париж 2024» в связи с риском для здоровья из-за превышения порогов безопасности для бисфенола А.
Read more »