О пользе и вреде бразильских орехов. Высокий содержание селена, витамина Е и других полезных веществ.
Бразильский орех считается отличным вариантом для здорового перекуса, поскольку богат клетчаткой, полезными жирами и белками. Его уникальность заключается в высоком содержании селен а, который превышает рекомендуемую суточную норму, делая его лучшим источником этого микроэлемента среди других орехов. В 100 граммах ореха содержится около 682 калорий, 14 грамм белка, 66 грамм жира и 12 грамм углеводов.
Витаминно-микроэлементный состав включает магний (376 мг), кальций (160 мг), витамин Е (5,7 мг), селен (~1900 мг), а также медь, цинк, марганец, железо и витамины группы В. Бразильский орех обладает множеством полезных свойств благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витамина Е, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот и других биоактивных соединений, например, фенолов. Он благотворно влияет на здоровье глаз, сердца и кожи. Жиры в продукте помогают эффективнее усваиваться витамину E. Бразильский орех является хорошим источником цинка, который необходим для образования эритроцитов, синтеза РНК и ДНК, функционирования иммунитета. Однако чрезмерное потребление бразильских орехов может привести к токсичности из-за высокого содержания селена, привести к набору веса и вызвать диспепсические симптомы
Бразильский Орех Здоровье Селен Витамин Е Польза Вред
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Не пей вишневку. Гастроэнтеролог назвал три самые вредные настойкиРазбираемся, есть ли польза в водочных настойках на фруктах и ягодах и какие самые опасные.
Read more »
Не лает, не кусает: зачем подростки притворяются животнымиВрачи объяснили, в чем польза и вред квадробики для детей
Read more »
Суперфуд для сердца и иммунитета. Врач рассказала о пользе бразильского орехаЭтот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает уровень воспаления в организме.
Read more »
Сообщение из правил: в РФ растет спрос на SIM-карты зарубежных операторовВ чем причина и какие риски это несет российским владельцам
Read more »
Сдались Лукашенко. Как Белоруссии в футболе помогают прибалты и украинцыФутбольных функционеров Прибалтики и Украины впору заподозрить в заговоре в пользу Лукашенко, ибо от их действий белорусам на сегодняшний день одна только польза.
Read more »
Встреча на пользу. Малышева рассказала, что свидания защищают от деменцииПриятная встреча двух нравящихся друг другу людей — это не просто романтическое свидание. Это еще и сплошная польза для здоровья, пояснили врачи.
Read more »