WP: при гипертонии нужно потреблять 28-23 граммов клетчатки каждый день
При гипертонии женщинам нужно увеличить потребление клетчатки до 28 граммов в день, а мужчинам — до 38. Об этом изданию WelnessPulse рассказала Франсин Маркес, молекулярный биолог и профессор Школы биологических наук Университета Монаша.
Клетчатка — это компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека. Больше всего клетчатки содержат свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и бобовые. По словам специалиста, для снижения кровяного давления рекомендуется обратить внимание на пищевые волокна, которые обладают пробиотическими свойствами. Так называют положительное влияние на состав и биологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта. Пробиотическая клетчатка содержится в кукурузных хлопьях, крупах, хлебе, луке, фасоли, горохе, артишоке, спарже, бананах и многих других продуктах. Доктор Маркес объяснила, что способность пищевых волокон снижать кровяное давление хорошо изучена. Исследования показали, что женщинам с гипертонией нужно потреблять не менее 28 граммов клетчатки в день. Для мужчин норма возрастает до 38 граммов. Считается, что каждые дополнительные пять граммов клетчатки в день снижают систолическое артериальное давление на 2,8 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 2,1 мм рт. ст.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Психолог объяснила, как понять, что вашего ребенка травят в школеПсихолог Калашникова: ребенок не должен бороться с травлей в одиночку
Read more »
Обнаружен ранее неизвестный иммунный механизмNature: клеточные чистильщики организма могут бороться с вирусами
Read more »
Назван помогающий похудеть не хуже «Оземпика» доступный каждому продуктЯблоки помогают сбросить вес не хуже препарата для лечения сахарного диабета и ожирения «Оземпик», который в последние годы часто используют для похудения, заявил врач-диетолог Шон Кристофер.
Read more »
Муцениеце заявила, что никогда не ходила к психологу: «Мне нравятся мои травмы»Актриса Муцениеце призналась, что не хочет бороться с психологическими травмами
Read more »
«Зенит» не пропускает после рестарта. И побеждает даже вторым составом!Действующему обладателю Кубка России пришлось бороться не только с соперником, но и с тяжелым полем.
Read more »
Назван лучший тип питания, помогающий замедлить деменциюСредиземноморский тип питания лучше всего подходит пациентам с когнитивными нарушениями, замедляя развитие деменции, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, диетолог, эксперт социального проекта Деменция.net Эльвира Фесенко.
Read more »