Есть два способа научиться просыпаться рано утром, рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. Оба способа она раскрыла в эфире своего Дзен-канала
Сомнолог Черкасова: У «сов» не получится вставать в четыре-пять утраЕсть два способа научиться просыпаться рано утром, рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. Оба способа она раскрыла в эфире своегоВрач указала, что способность рано вставать в первую очередь зависит от хронотипа.
По ее словам, «совы» могут научиться вставать на час-два раньше, но приучить организм просыпаться в четыре-пять утра у них не получится. Однако Черкасова отметила, что истинных «сов» немного — примерно пять процентов. Остальные люди являются представителями смешанного хронотипа и при желании легко смогут вставать с рассветом. Первый способ сделать это, который назвала Черкасова, — завести будильник на желаемое время пробуждения. Она назвала эту технику быстрой, но неимоверно трудной, так как организму приходится проходить своеобразную ломку, пока перестраиваются внутренние циркадные ритмы. Второй вариант, предложенный сомнологом, мягче: нужно каждый день заводить будильник на 15 минут раньше. «Такие крохотные смещения организм легко переносит», — считает она.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач назвала два способа замедлить процессы старенияВрач Ткачева: существует два способа замедлить процессы старения
Read more »
El Español: использование смартфона по утрам может повысить уровень стрессаПравильное утреннее пробуждение снижает потребность в других стимуляторах, таких как кофе.
Read more »
Опрос: 26% россиян делают зарядку по утрам, чтобы оставаться в тонусеCобытия и новости 24 часа в сутки: эксклюзивные расследования, оригинальные фото и видео, «живые» истории, топовые эксперты, онлайн трансляции со всей планеты и горячие тренды соцмедиа и блогов.
Read more »
Канны-2025. «Воскрешение» китайского режиссера Би Ганя — фильм, который невозможно пересказатьЭтот синефильский блокбастер погружает в сон, от которого не хочется просыпаться
Read more »
В США рассказали, что Байден терялся по утрам в собственном гардеробеАмериканский сенатор Джош Хоули заявил, что считает данные о состоянии Джо Байдена в годы его нахождения у власти «возмутительными».
Read more »
Финансист назвал три способа вложить 100 тысяч рублейРоссиянам назвали три наиболее удачных способа (в зависимости от срока и цели инвестирования) вложить 100 тысяч рублей. По словам эксперта проекта НИФИ Минфина «Моифинансы.
Read more »