Ведущий эксперт по питанию рассказала, какие фрукты ни в коем случае нельзя есть на завтрак. 'Они вкусные, но наименее питательные', – утверждает эксперт по питанию, составившая рейтинг любимых фруктов британцев по их питательной ценности.
Дипломированного диетолога и автора книги"Как не есть продукты с высокой степенью переработки" Николу Ладлэм-Рейн попросили оценить восемнадцать самых любимых в Британии фруктов - от винограда до апельсинов, клубники и ананаса - и дать им пять баллов по питательной ценности.
Как пишет Daily Mail, Ладлэм-Рейн составила свой рейтинг, основываясь на том, какие витамины и минералы содержатся в каждом фрукте естественным образом, сколько в нем клетчатки и какой уровень сахара является естественным. В интервью The Telegraph эксперт подчеркнула:"Фрукты действительно содержат углеводы, в основном в виде натуральных сахаров, таких как фруктоза, а также клетчатку”. ”Клетчатка замедляет пищеварение и помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови, - объясняет она. – Однако людям с сахарным диабетом или инсулинорезистентностью, возможно, придется следить за размерами порций . Цельные фрукты - это не то же самое, что добавленный сахар, и они являются полезной частью сбалансированной диеты". Затем Никола Ладлэм-Рейн рассказала о лучших фруктах, которыми можно регулярно наслаждаться, и назвала те, которые из-за высокого содержания сахара следует рассматривать скорее как лакомство, а не как ежедневный продукт. И, констатирует Daily Mail, это плохая новость для тех, кто любит начинать свой день с тарелки тропических фруктов, или полакомиться фруктовым салатом из супермаркета, который можно добавить в йогурт, или добавить нарезанный банан в кашу. В нижней части списка оказалась дыня. Дыни в основном состоят из воды, богаты витамином С, а в некоторых сортах - витамином А. Однако в них так же мало калорий, как и общей питательной ценности. Ладлэм-Рейн отметила, что"в дыне мало клетчатки и других полезных веществ по сравнению с другими фруктами", добавив, что в дыне содержится"умеренное количество натурального сахара". Вторым в списке с конца оказался ананас, который получил 2 балла из 5. Это произошло потому, что в нем много натуральных сахаров, а кислые соки могут вызвать раздражение десен, объясняет Daily Mail. "Ананас богат витамином С и содержит фермент бромелин, который может помочь пищеварению и уменьшить воспаление", - объяснила Никола Ладлам-Рейн, добавив, что этот тропический фрукт также богат марганцем,"который поддерживает обмен веществ и антиоксидантную функцию". Бананы, которые миллионы людей по всему миру предпочитают на завтрак, получили 3 балла из 5. Мисс Ладлэм-Рейн сказала, что фрукты, которые настолько богаты натуральным сахаром, что их когда-то называли"батончиками Марс в желтой кожуре", тем не менее, по-прежнему полезны для здоровья:"Они являются хорошим источником калия, витамина В6 и клетчатки. Получите заряд энергии и укрепите здоровье сердца". Итак, какие фрукты должны быть в вашем рационе? Диетолог поставила апельсинам, киви и ягодам первое место в своем списке, оценив их богатый антиоксидантами выбор на 5 баллов из 5 возможных.Ягоды давно известны как суперпродукты, отмечает далее Daily Mail. Все ягоды считаются источником питательных веществ, они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Они связаны с более низким уровнем воспаления, которое может привести к обширному повреждению клеток и тканей. Ранее в этом году доктор Надим, медицинский работник Wellness Drip, рассказал журналу You, что, увеличив потребление трех продуктов, богатых витамином С, мы могли бы вдвое сократить количество дней болезни в год. Это апельсины, киви и клубника, которые заняли первое место в таблице Ладлэм-Рейн, подчеркивает Daily Mail. "Ваш организм не может накапливать витамин С, который жизненно важен для борьбы с болезнями", - объяснял доктор Надим. - Поэтому его необходимо постоянно получать с пищей. Если вы регулярно испытываете упадок сил, часто простужаетесь или вам требуется больше времени для восстановления, дефицит часто является частью общей картины’.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Украина не может быть принята в НАТО, заявил Виктор Орбан. Новости. Первый каналУкраине не место ни в ЕС, ни в НАТО, с таким утверждением в очередной раз выступил премьер Венгрии Виктор Орбан, напомнив, в случае принятия страны в объединения последствия будут тяжелейшими.
Read more »
Россиянам объяснили, чем ни в коем случае нельзя мазать солнечные ожогиВрач Матвеева: не наносите на солнечные ожоги масло и жирный крем
Read more »
Убьют всех. Миколог Вишневский: очистки грибов класть в компост опасноЕсли вы отправляете бытовые отходы в компост, который используете потом на дачном участке, ни в коем случае не кладите в него очистки от грибов!
Read more »
На пути Самсоновой к рекорду — экс 1-я ракетка. Кто впервые выйдет в полуфинал Уимблдона?Ни Людмила, ни Ига Швёнтек раньше не были в четвёрке лучших травяного мэйджора.
Read more »
Названы страны, которые могут стать центрами мобилизации для ЕС в случае войны с РоссиейЕвропейский Союз столкнется с серьезными трудностями при попытке развернуть воинский контингент на Украине, поскольку испытывает острый дефицит подготовленных и мотивированных солдат.
Read more »
Данченко об ошибке Гайдай в соло: «Мы ее ни в коем случае не ругали: есть такая присказка в синхронном плавании — кто барракуду не валил, тот соло не делал»На чемпионате мира по синхронному плаванию в Сингапуре Майя Дорошко и Татьяна Гайдай завоевали бронзовые медали в технической и произвольной программах дуэтов.
Read more »