Помимо интенсивных физических нагрузок, снизить риск слабоумия на 30 процентов помогут пешие прогулки, считает нейробиолог Венди Сузуки. Такое мнение она выразила в подкасте компании ZOE, пишет HuffPost
Помимо интенсивных физических нагрузок, снизить риск слабоумия на 30 процентов помогут пешие прогулки, считает нейробиолог Венди Сузуки. Такое мнение она выразила в подкасте компании ZOE, Сузуки подчеркнула, что деменция не является неизбежной частью старения.
Более того, по ее словам, до 45 процентов случаев заболевания можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Нейробиолог назвала простым и приятным способом снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний мозга десятиминутную пешую прогулку на улице или вверх и вниз по лестнице, которую можно совершить в обеденный перерыв. Ходьба пешком поможет высвободить дофамин, серотонин, норадреналин и эндорфины — гормоны, в краткосрочной перспективе улучшающие настроение, а также стимулирующую выработку веществ, которые способствуют росту новых клеток мозга, объяснила Сузуки. Также прогулки могут улучшить работу префронтальной коры мозга, которая, по словам нейробиолога, действительно важна для способности переключать внимание и фокусироваться на задачах. Наконец, ходьба улучшает скорость реакции и способствует хорошему самочувствию в целом.В подтверждение своих слов Сузуки привела результаты исследования 2022 года, согласно которым, всего 3800 шагов в день могут снизить риск развития деменции на 25 процентов, еще сильнее возрастают шансы избежать этого заболевания, если количество шагов повышается до 9800.способы сохранить ясность сознания при деменции. По его словам, немаловажную роль играет окружение пациента со слабоумием, поскольку постоянное общение стимулирует нервную систему и помогает ей адаптироваться к поражениям.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач подсказал неожиданный способ снизить риск деменцииВстречи и общение с коллегами снижают риск деменции в старости, уверен Габриэль Лежер, врач-невролог из Калифорнийского университета в Сан-Диего, США. Неожиданный способ позаботиться о молодости мозга он подсказал в беседе с HuffPost
Read more »
Заряд витаминов: 3 рецепта согревающих напитков из замороженных ягодПростой способ быстро восстановить силы зимой.
Read more »
Любая боль в спине может иметь последствия для организмаВрач предупреждает о серьезных последствиях боли в спине, объясняет, как снизить риск травм и какие заболевания могут ее вызывать.
Read more »
Назван простой способ сохранить силу мышцJBC: кальций помогает сохранить силу мышц
Read more »
Назван самый простой способ поддержать работу желчного пузыряОдним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья желчного пузыря является употребление продуктов, богатых клетчаткой. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, злаки и листовая зелень.
Read more »
Найден способ снизить риск опасных последствий инсультаJCl: воздействие на особый фактор роста снижает рубцевание мозга после инсульта
Read more »