Биохакер и писатель Дэйв Эспи перечислил пять ежедневных привычек, которые замедляют обмен веществ и мешают похудеть. Его слова приводит издание Eat This, Not That
Биохакер Эспи: Регулярный недосып и дефицит белка замедляют обмен веществБиохакер и писатель Дэйв Эспи перечислил пять ежедневных привычек, которые замедляют обмен веществ и мешают похудеть. Его словаПервой тормозящей метаболизм привычкой Эспи назвал регулярный недосып.
Он подчеркнул: всего одна бессонная ночь может негативно повлиять на выработку инсулина и гормона голода, из-за чего существенно возрастает риск переедания. Также биохакер посоветовал контролировать время, проведенное в соцсетях и за чтением ленты новостей, особенно в вечерние часы. Искусственный свет от экрана смартфона или планшета может нарушать циркадные ритмы и подавлять выработку мелатонина, ответственного за качество сна. По словам Эспи, не менее вреден для обмена веществ дефицит белка в рационе. «Протеин помогает наращивать и поддерживать мышцы, быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и дольше оставаться сытым», — рассказал он. Замедляет обмен веществ и алкоголь, даже если человек употребляет его в небольших количествах, отметил биохакер. «Когда ваша печень занята попытками детоксикации алкоголя, она не может должным образом усваивать жиры и сахара, что приводит к увеличению веса и другим серьезным проблемам, таким как жировая болезнь печени», — предупредил он.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Фамильные ценности. Как живут потомки маршалов ПобедыПотомки героев Великой Отечественной войны, в честь которых названы улицы, рассказали, какую ответственность накладывает такое родство.
Read more »
Россиянам назвали семь вредных привычек после спортивных тренировокНекоторые популярные привычки могут навредить организму.
Read more »
Названы главные привычки, помогающие прожить дольшеThe Conversation: увеличить продолжительность жизни могут четыре фактора
Read more »
Обмен по формуле 9х9: кого из россиян в США могут вернуть через обменПосле телефонного разговора Трампа с Путиным стало известно, что нашим странам вскоре предстоит исторический обмен российских осужденных, отбывающих наказание в США, на американских – в России, по формуле 9/ 9.
Read more »
Живот скрутило. Врач Метелина назвала пять плохих привычек, разрушающих ЖКТКакие привычки полезны, а какие вредят для здоровья живота.
Read more »
Лунный календарь на июнь 2025 года: фазы Луны и график стрижекНазваны удачные даты для важных мероприятий, оздоровительных процедур и стрижек
Read more »