Психолог Алексей Сапкин рассказал, какое простое приспособление поможет выспаться и набраться сил ночью, а также отдохнуть днем. Для этого он посоветовал использовать маску для глаз. По его словам, маска улучшает фазу медленного сна, отвечающего за полноценный отдых мозга и тела.
Сон в маске для глаз позволяет человеку лучше отдохнуть и набраться сил, заверил психолог Алексей Сапкин. Необычный и простой способ выспаться и ночью, и днем он назвал «Ленте.ру». Сапкин отметил, что ученые не проводили долгосрочных исследований качества сна в маске, однако некоторое время назад в авторитетном журнале Sleep опубликовали результаты эксперимента, в котором приняли участие 122 человека.
Исследователи зафиксировали разницу между сном в маске и без, хотя сами участники исследования и не заметили особой разницы. Также, по словам эксперта, исследователи инструментально зафиксировали удлинение фазы медленного сна, что как раз и можно считать основным показателем улучшения «высыпаемости». Именно в этой фазе мозг отдыхает, а организм восстанавливается и набирается сил, объяснил Сапкин. «Результаты эксперимента не были неожиданными, — прокомментировал психолог. — Свет на уровне биохимии мозга влияет на разные параметры сна, а маска свет блокирует». Однако для некоторых людей сон в маске может показаться некомфортным, предупредил психолог. Кроме того, маска может быть препятствием для естественного пробуждения от солнечного света, из-за чего придется вставать по будильнику. Альтернатива маске, по мнению Сапкина, является затемнение спальни любым способом: внешними ставнями или не пропускающими свет шторами. Но, добавил он, таким образом невозможно блокировать свет от гаджетов и зарядных устройств в помещении. «Ориентируясь на собственный опыт и опыт своих клиентов, которые использовали маску для профилактики нарушений сна, могу сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя. Учитывая, что стоимость маски невелика , а на кону стоит пусть даже небольшое улучшение сна, есть смысл ее попробовать», — подытожил психолог. Ранее ученые установили, что качество сна напрямую влияет на качество секса у мужчин. Результаты исследований показывают, что невысыпающиеся мужчины могут иметь проблемы с потенцией.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Врач Алексеева объяснила, какие стихи полезно учить детям для развития речиПо словам эксперта, лучше всего брать стихи с простой рифмой и повторяющимся ритмом.
Read more »
Назван лучший способ для мужчин после 40 лет проверить физическую подготовкуЖурналисты Men Today назвали лучший способ для мужчин после 40 лет проверить свою физическую подготовку. Для начала нужно выполнить тест на гибкость. Для этого нужно попытаться наклониться вперед, стоя на прямых ногах. Следующими станут тесты на равновесие, выносливость и силу.
Read more »
Экс-аналитик ЦРУ: украинские запасы ракет ATACMS иссякают из-за тактики россиянВС России нашли способ противодействовать ракетам ATACMS так же, как и со снарядами HIMARS и крылатыми ракетами Storm Shadow, считает экс-аналитик ЦРУ Ларри Джонсон
Read more »
Россиянам назвали простой способ улучшить состояние здоровьяФитнес-эксперт Андраник Аветсян назвал оптимальное количество тренировок в неделю для поддержания здоровья. Он отметил, что минимум на спорт нужно уделять 150 минут еженедельно, равномерно распределяя это время. Эксперт посоветовал увеличивать нагрузку постепенно, не допуская сильной усталости.
Read more »
Назван правильный способ использования одного средства для здоровья зубовСтоматолог-хирург Арам Давидян объяснил, почему следует ежедневно пользоваться зубной нитью. Это гигиеническое средство помогает очистить места смыкания зубов и межзубное пространство. Он отметил, что существуют и другие приспособления для этих целей, но именно зубная нить справляется лучше остальных.
Read more »
Житель Мытищ потерял жену и дочь из-за неисправного обогревателяСтали известны подробности пожара, унесшего жизни матери и дочери в городском округе Мытищи ночью 24 октября.
Read more »