Правильное питание и регулярная физическая активность смогут замедлить старение. О привычках, которые помогут сохранить молодость, рассказала заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru
Правильное питание и регулярная физическая активность смогут замедлить старение. О привычках, которые помогут сохранить молодость, рассказала заведующая ОМП поликлиники №50 Эксперт посоветовала включить в рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, белки и молочные продукты.
Также стоит ограничить потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание следует обратить на продукты, богатые антиоксидантами, — ягоды, зеленый чай и орехи. Они помогают бороться окислительным стрессом, который играет важную роль в старении. Физические нагрузки, в свою очередь, укрепляют сосудистую систему, поддерживают нормальный уровень холестерина и артериального давления, помогают улучшить обмен веществ и положительно сказываются на ментальном здоровье. Арсланова порекомендовала заниматься йогой и медитацией, которые снижают уровень стресса — одного из основных факторов, способствующих старению. Снизить уровень тревожности также помогут хобби и общение с близкими. Кроме того, общение с людьми способствует активации мозговой деятельности. В качестве дополнительной стимуляции мозга для поддержания его здоровья рекомендуется читать и изучать новое, играть в настольные игры, решать головоломки и задачи на логику. По словам Арслановой, первый индикатор старения — кожа, за которой важно тщательно ухаживать. Необходимо использовать солнцезащитные кремы, увлажняющие средства и отказаться от никотина.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Найдена новая ошибка в поведении нейронов, ускоряющая старение мозгаPNAS: старение мозга вызывает повышенная активность нейронов, а не сниженная
Read more »
Жара крадет у пожилых последние годы жизни, выяснили ученыеSciAdv: высокие температуры ускоряют старение пожилых людей на 14 месяцев
Read more »
Ученые выяснили, что ускоряет старение организма пожилых людейUSC: экстремальная жара ускоряет старение организма пожилых людей
Read more »
Названы загрязнители окружающей среды, ускоряющие старениеAging: кадмий, свинец и котинин в окружающей среде ускоряют старение
Read more »
Названы важные привычки для поддержания здоровьяДля поддержания физического и психического здоровья необходимо соблюдать режим дня. Эту и другие привычки, положительно влияющие на самочувствие, назвала врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева в беседе с «Известиями»
Read more »
Ученые нашли млекопитающее, способное омолаживать себя в спячкеBioLetts: карликовые лемуры с Мадагаскара обращают вспять старение клеток
Read more »