Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова объяснила, что женщинам после 40 лет следует включать в рацион с осторожностью. Как отметила врач, с возрастом изменяется уровень гормонов. В результате снижается основной обмен веществ, человек тратит меньше энергии. Чтобы сохранить стройную фигуру, важно ...
По словам врача, те же углеводы дают организму лишнюю энергию, а если в жизни физической активности недостаточно, то есть опасность, что излишки достаточно быстро превратятся в жир. Тот самый, что образуется в районе живота, на бедрах, руках и крайне тяжело сжигается.
Отдавать предпочтение углеводам можно разве что на завтрак. Лучше, если они будут сложными: цельнозерновые злаки, фрукты с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновые макароны и хлеб, подчеркнула врач. Еще один совет специалиста: ни при каких условиях нельзя перекусывать. Максимум - можете позволить себе травяной чай без сахара и молока или воду.
"У вас должны быть 3-4 основных приема пищи - это абсолютно стандартный подход", - отметила Евгения Назимова. Чтобы улучшить пищеварение, вырастить нормальную микрофлору в кишечнике и нормализовать обмен веществ, специалист посоветовала увеличить количество клетчатки в рационе. Это прежде всего овощи, фрукты, дикий рис и другие цельные злаки, гречка, перловка.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
В 40 вузах будут развивать студенческие научные обществаОзвучены итоги первого конкурса студенческих научных обществ. Минобрнауки распределило гранты общей суммой 100 миллионов рублей в 40 вузов-победителей. Из них 34 университета - региональные. Размер грантов разнится от 1 до 5 миллионов
Read more »
Продажи автомобилей премиум-сегмента в России упали более чем на 40%Продажи автомобилей премиального сегмента в России в марте упали более чем на 40%, сообщил «Автостат». Лидером рынка остался BMW, хотя и эти машины продавались почти на 40% реже. Рост продемонстрировали только Genesis и Jeep, сильнее всего обвалились
Read more »
Принц Гарри и Меган Маркл впервые после скандального интервью о расизме встретились с Елизаветой IIПринц Гарри и Меган Маркл впервые с 2020 года вместе приехали в Великобританию
Read more »
Оскандалившуюся Анну Нетребко вернули на европейскую сцену после предательстваПевица всего на четыре дня заменит заболевшую итальянскую исполнительницу Марию Агресту
Read more »
ЦБ назвал главных покупателей и продавцов акций после возобновления торговЦБ отчитался о результатах торгов на валютном и фондовом рынках в марте. Главными продавцами ценных бумаг стали некредитные организации, а покупателями — системно значимые банки, которые потратили на это почти 50 млрд рублей. Они же стали основными п
Read more »