Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и потенциальная защита от некоторых хронических заболеваний. Новые исследования показывают, что регулярное потребление цитрусов может помочь людям, страдающим от гипертонии, диабета, высокого уровня холестерина и хронических запоров. Об этом 1 декабря сообщил медиапортал Sohu.
Апельсины — это не только вкусный фрукт, но и потенциальная защита от некоторых хронических заболеваний. Новые исследования показывают, что регулярное потребление цитрусов может помочь людям, страдающим от гипертонии, диабета, высокого уровня холестерина и хронических запоров.
Об этом 1 декабря сообщил медиапортал Sohu. Согласно медицинским исследованиям, апельсины содержат много витамина C, клетчатки, флавоноидов и минералов. Это способствует улучшению иммунной системы, регулированию уровня сахара, жиров и давления. Такие характеристики делают цитрусы важной частью рациона для людей с хроническими заболеваниями. Исследования показывают, что флавоноиды в составе апельсинов способствуют расширению сосудов, улучшая их эластичность, и тем самым регулируют давление. По данным Американской кардиологической ассоциации, ежедневное потребление фруктов, богатых флавоноидами, снижает риск гипертонии на 15%. Несмотря на наличие фруктозы, апельсины могут быть полезны для диабетиков. Как утверждается, высокое содержание клетчатки помогает замедлить повышение уровня сахара в крови. Исследования показывают, что люди с достаточным уровнем клетчатки обладают на 20–25% меньшим риском развития диабета. Любят потяжелее: какие фрукты и овощи нельзя есть каждый день Эксперты советует учитывать гликемический индекс продуктов Данный фрукт также может снизить уровень холестерина, в частности, плохого. Согласно анализу, потребление двух апельсинов в день способствует снижению уровня плохого холестерина на 10–12%, что важно для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Апельсины, богатые клетчаткой и водой, способствуют улучшению перистальтики кишечника, что помогает при несварении желудка. Как утверждается, люди, потребляющие около 200 г апельсинов в день, страдают от данной проблемы на 30% реже. Несмотря на пользу данного фрукта, специалисты не рекомендуют есть его в больших количествах за раз. Для здоровых людей вполне достаточно одного апельсина среднего размера в день. Кроме того, важно правильно сочетать их с другими продуктами, чтобы не увеличить уровень сахара в крови. Ранее, 26 ноября, в статье в онлайн-библиотеке Wiley сообщалось, что апельсиновый сок полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно публикации, апельсиновый сок также улучшает метаболизм, контролирует артериальное давление, уменьшает воспаление и улучшает липидный профиль. Подчеркивалось, что важную роль в данных процессах играют флавоноиды, которые содержатся в напитке.
Цитрусы Фрукты Здоровье Хронические Заболевания Питание Врачи Рекомендации
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Трем знакам зодиака предрекли богатство в мартеВосточные астрологи назвали трех представителей китайского гороскопа, которых ждет богатство в марте, пишет Sohu.
Read more »
В Китае назвали российский С-500 самым мощным в мире ЗРКSohu: российский С-500 стал самым мощным в мире ЗРК
Read more »
В Китае заявили, что Украина «встала на колени» перед ЗападомУкраина почти полностью лишилась западной поддержки из-за палестино-израильского конфликта, пишет китайское издание Sohu.
Read more »
В Китае рассказали о сложных отношениях России, Украины и ПольшиСоединенные Штаты подстрекают конфликт между Украиной и Польшей, непроизвольно оказывая услугу России, пишет китайская газета Sohu .
Read more »
В Китае назвали настоящим чудом экономические достижения РФ в условиях санкцийSohu: Путин едва сдерживает радость за экономические успехи РФ в разгар санкций
Read more »
В Китае высоко оценили ответные меры Путина на санкции КанадыSohu: Путин наказал Канаду за антироссийские санкции экономическим ударом
Read more »