Известный тренер Каневский рассказал о том, как различать нормальную боль во время тренировки и признаки травмы. Он отметил, что легкая боль в мышце можно игнорировать, если она не мешает выполнению упражнения. В случае острой, колющей или тянущей боли следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Каневский заявил, что боль в конкретной мышце во время упражнения можно и нужно терпеть, но только если мышца справляется с подъемом отягощения. «Как правило, это одно-два повторения после возникновения жжения.
Больше делать нет смысла, так как мышца сама уже не способна сокращаться: ее ресурс в моменте исчерпан», — отметил он. Если во время упражнения или сразу после ощущается колющая, острая или тянущая боль — это признак уже полученной травмы и сигнал для обращения к врачу. При этом боль в следующие после занятий дни является нормой, но неприятные ощущения должны быть незначительными. В единоборствах нормой считаются ушибы: если при них движения остаются без ограничений и болевого синдрома, стоит прекратить выполнять задание, чтобы не спровоцировать более серьезную травму. При сильных ушибах, вывихах и растяжениях со снижением подвижности и болью нужно немедленно прекратить занятия, приложить холод к травмированной области и обратиться к врачу. «Отдельным особняком в единоборствах принято считать сотрясение мозга. Его главными симптомами являются беганье глаз, потеря сознания, тошнота и рвота, сильная головная боль. Нужно незамедлительно остановить тренировку и вызвать скорую», — подчеркнул специалист.несколько популярных мифов о тренировках. В частности, он опроверг опасность тренажерного зала для девушек.
ФИЗКУЛЬТУРА ТРАВМЫ БОЛЬ ЭКСПЕРТ ЕДИНОБОРСТВА
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Лещук поделился впечатлениями от отпуска в Японии, на Гавайях и в Нью-ЙоркеВратарь московского «Динамо» Игорь Лещук рассказал о своих путешествиях во время отпуска.
Read more »
«Это хуже, чем птичка». Почему дождь обломков Starship грозит Маску большой проблемойВ Институте космических исследований РАН рассказали о возможных последствиях разрушения космического корабля во время недавних испытаний.
Read more »
«Инвестора нет, проект финализируем». Школа Загитовой зависла – уже 1,5 года без сдвиговПостроят или нет?
Read more »
Не плавайте на пустой желудок: опасные последствия могут быть фатальнымиСпециалист предупреждает о риске обморока, судорог и кислотного рефлюкса во время плавания на голодный желудок.
Read more »
ВСУ ударили беспилотниками по двум школам в Запорожской областиПо словам главы региона Евгения Балицкого, во втором учебном заведении во время атаки были 27 детей
Read more »
«Для организма нет разницы, микропластик или пыль»: академик РАН — про мифы о полимерных частицахМикропластик сегодня стал одной из самых обсуждаемых тем экологической повестки. В СМИ появляются публикации о вреде наночастиц полимеров для живых организмов. Однако в действительности это не имеет под собой научных обоснований, заявил в интервью RT заведующий кафедрой физики полимеров и кристаллов МГУ им. М.В.
Read more »