Уснуть, когда на улице невыносимая жара, порой очень сложно.
Джеймс Роули — доктор медицинских наук, специалист по интенсивной терапии и пульмонологии и бывший президент Американской академии медицины сна —Воздержитесь от употребления спиртного и обильной жирной пищи перед сном.
Подготовьтесь к отдыху, приняв ванну или душ. Минимизируйте физическую активность, приведите своё тело в максимально спокойное состояние перед сном. Постарайтесь максимально охладить спальню. Держите жалюзи и шторы закрытыми в течение дня, чтобы в комнате изначально не было жарко. Если у вас есть кондиционер, заранее настройте термостат на комфортную температуру.
Тщательно выбирайте постельное белье. Лучшим вариантом являются ткани из дышащей натуральной ткани, например, 100% хлопка. Микрофибра и материалы из полиэстера могут удерживать тепло. Носите правильную пижаму. Если вы не можете спать без пижамы, то выбирайте ткани из 100% хлопка. Как и в случае с постельным бельём, избегайте синтетических тканей, таких как полиэстер, которые могут задерживать горячий воздух.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Вставайте рано. Как работать в жару, чтобы не «перегреться»Как правильно организовать режим работы в жару и как понять, что надо сделать остановку?
Read more »
Психолог посоветовала скорректировать питание для лучшей трудоспособности в жаруПсихолог Ирина Пирогова в беседе с Teleprogramma.pro дала несколько советов, как улучшить трудоспособность в жару.
Read more »
Рослесинфорг: перед походом в лес изучите относящиеся к краснокнижным грибыВ Рослесинфорге дали в беседе с RT советы, как подготовиться к сбору грибов.
Read more »
Врачи назвали пять правил «выживания» в экстремальную жаруВ эти дни только и разговоров, что о зное да о том, как от него спасаться. Многие мечтали бы о «скандинавском» лете с комфортной температурой не выше +24…26°, однако, увы, из-за потепления климата вряд ли нам это светит. «МК» собрал пять правил на каждый день для «выживания» в жарком и душном городе от экспертов разных профилей.
Read more »
5 секретов выживания. Врач рассказал, что делать в аномальную жаруВ центральной России обещают аномальную жару целую неделю, а как пережить ее без проблем для здоровья?
Read more »
Врач Алексеева объяснила, как справляться с аномальной жаройЛедяной душ в жару противопоказан, так как создается большая нагрузка на сосуды из-за перепада температур.
Read more »