Клинический психолог «СберЗдоровья» Дарья Яушева рассказала о признаках интернет-зависимости и способах ее преодоления.
Клинический психолог медицинской компании «Сбер Здоровье » Дарья Яушева в интервью RT рассказала о признаках и способах борьбы с зависимостью от гаджетов. По ее словам, первым и самым важным признаком является чрезмерное время, посвящённое сети или гаджетам. Если человек чувствует явный дисбаланс и замечает, что что-то «съедает» его время, это может быть сигналом о зависимости.
Другим признаком могут быть сложности с самоконтролем: человек обещает себе провести в интернете пять минут, а в итоге остается там несколько часов. Кроме того, к таким проявлениям относятся снижение внимания к другим сферам жизни, раздражение или тревога при отсутствии доступа к сети, потеря интереса к реальной жизни. Яушева предупредила, что зависимость от гаджетов также может негативно сказываться на физическом здоровье. Среди проявлений – изменение веса, ухудшение качества сна, учащенное сердцебиение, затруднённое дыхание и даже пренебрежение личной гигиеной. Эксперт отметила, что «цифровой детокс» не помогает избавиться от зависимости, поскольку действует по тому же принципу, что и диеты: ограничение приводит к срывам. По ее мнению, важно, чтобы человек осознал, зачем он использует социальные сети – для работы, общения или отвлечения от проблем. Второй шаг – признание ущерба, который наносит такая зависимость. Третий шаг – определение желаемого образа жизни и ценностей. Чтобы избавиться от интернет-зависимости, Яушева рекомендует отслеживать время, проведённое в интернете, сокращать его и выявлять, на что уходит время впустую. Эксперт также советует организовывать личные встречи вместо чатов и периодически рефлексировать, отвечая на вопросы об удовлетворенности жизнью, отношениями с окружающими и ценностями. Если человек понимает, что эти меры для него недостаточны, то необходимо обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту
Гаджеты Интернет-Зависимость Здоровье Психология Советы
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
«Оземпик» и его аналоги в 2024 году продолжили завоевывать мир. Это уже не просто лекарства для людей с диабетом и ожирением, а настоящие чудо-таблеткиОни могут помочь даже в борьбе с онкологическими заболеваниями и алкогольной зависимостью
Read more »
Румынская тяга с гантелями: техника выполнения, ошибки и отличия от варианта со штангойВместе с тренером выяснили, как получить максимум пользы от упражнения и избежать травм.
Read more »
Как остановить слезотечение от холода и ветраВрач-офтальмолог рассказала, как бороться с обильным слезоотделением и когда нужно обратиться к специалисту.
Read more »
Какие напитки и занятия могут заменить алкоголь? Рассказывают врачиТакже объясним, как распознать зависимость и когда обращаться за помощью.
Read more »
Мошенники раздают поддельные банковские приложения: как не стать жертвойВ Роскачестве предупредили об опасности фальшивых банковских приложений, которые встречаются на любых телефонах и выглядят как настоящие. Как распознать подделку и защитить свои данные?
Read more »
Башкирское село вводит сухой закон: радикальные меры против алкоголизмаВ селе Кинзекеево Башкирии вводят сухой закон, чтобы бороться с распространением алкоголизма и спасти село от вымирания.
Read more »