Врач Денис Банный рассказал, как сделать утро максимально приятным и продуктивным.
По словам эксперта, самое важное — это выспаться. Ведь ни один утренний ритуал не будет эффективен, если человек проспал меньше 7,часов. Поэтому подготовку к утру надо начинать с вечера. Следует обеспечить полную темноту в спальне, а также за полтора часа до сна отказаться от просмотра фильмов и листания ленты соцсетей в телефоне.
Банный рассказать, что по возможности следует приучить себя просыпаться без будильника и в одно и то же время. Если такой возможности нет, нужно установить на звонок будильника мелодичную и не слишком резкую мелодию, чтобы сделать переход от сна к бодрствованию более приятным.минут. В это время организм все равно полноценно не отдыхает, а уровень стресса увеличивается.