Этот комплекс не отнимет у вас много времени.
Трапециевидная мышца находится в задней части шеи и верхнем отделе спины. Она ежедневно помогает нам функционировать, совершать привычные для нас действия. Например, она обеспечивает движение плеч, шеи и спины. Сегодня мы вместе с фитнес-тренером Надеждой Ахметовой расскажем и покажем, как проработать эту мышцу.
Для выполнения тренировки вам понадобятся гантели, наклонная скамья и нижний блок. Вас ждут четыре упражнения: подъёмы рук с гантелями на животе, подъём рук перед собой, подъём к груди и тяга нижнего блока к поясу. Все они выполняются в 2–3 подхода по 15–20 повторений. Не забудьте качественно размяться перед тренировкой, чтобы обезопасить себя от травм. Включайте видео и следуйте указаниям тренера.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
«Это мой второй день рождения». Девушка Сафонова рассказала, как едва не пострадала в тренажерном залеДевушка вратаря «Краснодара» и сборной России Матвея Сафонова Мария Кондратюк в социальных сетях показала, как едва не пострадала во время занятия в тренажерном зале.
Read more »
«Не могу без кача»: Костомаров показал новую тренировкуОлимпийский чемпион — 2006 в танцах на льду Роман Костомаров в своем Telegram -канале выложил видео с тренировки в тренажерном зале.
Read more »
Депутат Гаврилов рассказал, как правильно подготовить дачные постройки к зимеДепутат Госдумы Сергей Гаврилов (КПРФ) посоветовал, как правильно подготовить дачные постройки к зиме
Read more »
Александра Трусова: детки так смотрят, как будто я могу им что-то волшебное сказатьСеребряный призёр Олимпийских игр – 2022 в женском одиночном катании российская фигуристка Александра Трусова, которая пропускает соревновательный сезон-2023/2024, рассказала, как пробует себя в роли детского тренера.
Read more »
Шеф-повар рассказал, как правильно жарить каштаныШеф-повар французского ресторана Geraldine (входит в сеть Александра Раппопорта) Роман Палкин рассказал «Газете.Ru», как правильно жарить каштаны.
Read more »
Трусова не считает смену тренеров предательствомРоссийская фигуристка Александра Трусова в подкасте Okko поделилась мнением о процессе перехода от одного тренера к другому, отказавшись считать это предательством.
Read more »