Известный психолог Илья Слободчиков дает советы, как вернуть рабочие привычки после долгого отдыха, и как уменьшить стресс и дискомфорт в первые дни.
Даже на любимую работу тяжело возвращаться после длительного отдыха. Можно ли как-то уменьшить стресс и дискомфорт, пока не втянулся в привычный ритм? Есть несколько несложных рекомендаций. «Прежде всего, ни в коем случае не упрекайте себя за то, что вы десять дней бездельничали и не работа ли. Хотя постоянно идут дискуссии, нужны ли такие длинные каникулы, я уверен, что они необходимы.
И очень хорошо, что они приходятся на середину года, зимнее время, когда часто возникает сезонная депрессия от недостатка солнца и тепла, — рассказал aif.ru доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков. — Важно давать себе возможность отдохнуть от постоянного чувства напряжения, постоянного чувства вины (осознаваемого или нет) за то, что ты все время что-то не успеваешь, все время кому-то что-то должен». Чтобы менее болезненно войти в рабочий режим, нужно не пренебречь некоторыми важными принципами. Вот что советует психолог. Правила выживания Никогда нельзя после длительных перерывов резко включаться во все рабочие вопросы сразу. Делайте это ступенчато, подключайте все свои механизмы — физические, психические — последовательно. В первый день — 50% рабочих дел, на следующий день — плюс еще 20%, потом еще столько, сколько необходимо. Хотя бы дня три нужно заложить (не на раскачку — сейчас речь о другом) на то, чтобы постепенно включиться в рабочий режим. Не забывайте вспоминать, как было хорошо на отдыхе. Этот оставшийся эмоциональный флер обязательно будет вас поддерживать. Именно для этого нужны фотографии, сувениры с отдыха, другие материальные вещи, которые возвращают к позитивным эмоциям и позволяют нам выдержать рабочий ритм. Гоните от себя мысль типа: все, выходные закончились, и начинаются снова ослиные рабочие будни. Такая установка ни к чему хорошему не приведет. Не существует жесткой границы, и не надо ее жестко проводит
Отпуск Работа Стресс Психология Советы
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
После праздников: как правильно вернуться к ЗОЖЭксперт предупреждает о вреде резких диет и интенсивных тренировок после праздников.
Read more »
Как здорово встретить Новый год и не заскучать после праздниковЗаслуженный врач России Геннадий Онищенко советует, как провести новогодние праздники активно и без алкоголя, чтобы легче вернуться к повседневной жизни.
Read more »
Газпром: Российский газ остается привлекательным для ЕвропыАналитик полагает, что Евросоюз может вернуться к использованию российского газа после урегулирования конфликта на Украине.
Read more »
Как легко вернуться на работу после Нового годаБизнес-психолог Ирина Бражникова дала советы, как легко вернуться на работу после Нового года.
Read more »
Как помочь детям вернуться к учебе после каникул без стрессаЭксперт рассказала о том, как родителям помочь детям адаптироваться к учебе после новогодних каникул и избежать стресса.
Read more »
Как вернуться к работе после новогодних праздниковЭксперты дают советы о том, как вернуться к работе после новогодних каникул, чтобы избежать стресса и быстро войти в рабочий ритм.
Read more »