Подойти к делу без фанатизма, разнообразить меню и не лениться готовить, не забывать о растительных белках и жирах, следить за самочувствием. Врач о том, у кого и какие проблемы со здоровьем могут возникнуть во время поста, и как их избежать:
Оставим тут религиозный аспект. Часть делает это не только для очищения души, но и в тайной надежде похудеть к лету. Как не навредить при этом организму, рассказывает врач-диетолог клиники Института питания РАМН Юлия Панова: — При осознанном отношении к переходу на постную пищу, если мы рассматриваем среднестатистического обычного взрослого человека, какого-то ощутимого вреда для здоровья быть не должно.
И у имеющих хронические заболевания при соблюдении норм потребления белка проблем не будет. Главное тут не ударяться в простые углеводы — употребление хлеба, постных десертов и т. д. А вот для групп с высокими физиологическими потребностями в белке и витаминах — детей, беременных, кормящих матерей — пост желателен с большим количеством потребления рыбы и морепродуктов. Непродуманный пост может привести к развитию обострений тех или иных заболеваний. Например, для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом — колиты, энтериты, воспаления какие-то, — неполезны бобовые. Проблемы могут возникнуть и у людей с дефицитом витаминов и микроэлементов. У здорового человека запасов витамина В₁₂ должно хватать на полгода, железа — до 120 дней. Но у имеющего проблемы могут возникать головокружение и обмороки. По практике врачей, именно в постные недели выявляется максимальное число пациентов с дефицитом витаминов. Проблемы могут проявиться от постного питания у тех, кто страдает подагрой. Исключение мяса из рациона им рекомендовано, но одновременно происходит и ограничение белка. Начинает расходоваться собственный белок мышечной ткани. Это может спровоцировать обострение.Повод прекратить пост Если появились слабость и сонливость, головокружение, отмечаются сбои в работе сердца, обострение суставных проблем — в общем, когда есть ощущение, что пост негативно отражается на состоянии здоровья. Оставить комментарий Великий постсоветы диетологаздоровое питание
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Цифровая диета для ваших близких: как не потерять здоровье в мире гаджетовШими Канг, автор книги «Цифровая дисциплина» рассказывает, как цифровые технологии влияют на наше сознание, и размышляет о пользе и вреде использования гаджетов. С разрешения издательства «Альпина.Дети» Forbes Life публикует отрывок
Read more »
Как мошенники зарабатывают на санкциях?Мошенники быстро приспосабливаются к новым реалиям и придумывают актуальные легенды. Как нам рассказали в МВД, теперь телефонные аферисты убеждают граждан, что их деньги сгорят из-за санкций. И предлагают спасти сбережения старым методом:
Read more »
«Купаемся в гормонах стресса»: что такое манипуляция страхом и как ей противостоятьПонимая свои эмоциональные реакции и управляя ими, мы можем выбирать оптимальные пути и выбирать те действия и поступки, которые помогут нам принимать трезвые решения. Forbes Life публикует главу из книги «Эмоциональный интеллект: побеждай без манип…
Read more »
Как перевести кошек и собак с импортного корма на российский и где его найтиИностранные производители кормов для животных заявили, что прекращают вкладываться в свое производство в России. Рассказываем, что кладут в отечественные корма, как правильно читать упаковку и сколько стоит еда для питомцев, произведенная в России:
Read more »
Угнать за 30 секунд: как из СССР пытались украсть первый пассажирский самолет50 лет назад произошла неудачная попытка угона пассажирского АН-2П. Этот случай трагичен тем, что впервые прямо в небе понадобилось вмешательство боевого реактивного истребителя:
Read more »
«Воюет со своим народом»: как Зеленский пытается не допустить обращения украинцев за помощью к РоссииУкраинские политики, которые пойдут на сотрудничество с Россией, тем самым подпишут себе смертный приговор, заявил Владимир Зеленский. По его словам, страна ничего не забудет и не простит этим «коллаборационистам». В свою очередь, в Минобороны РФ отметили, что преследованию уже подвергаются даже те украинцы, которые просто выразили желание эвакуироваться в Россию. Всё это происходит на фоне затягивающихся переговоров, которые в Киеве не желают ускорять. По мнению аналитиков, украинское руководство выжидает, требуя от Запада большего участия в дискуссии, так как не способно принимать решения самостоятельно, по факту находясь под внешним управлением.
Read more »