Какие бывают грифы для штанги и для чего их используют? 🤔 Подробный гид для новичков 👇
Для многих гриф – лишь железный стержень, на который можно вешать блины, чтобы потом выполнять упражнения. Но даже такой простой снаряд на деле таит в себе множество нюансов.
Грифы бывают разными по длине, диаметру, и это лишь малая часть их классификации. Главный вопрос: зачем нам это знать? Дело в том, что для разных упражнений вам могут потребоваться разные грифы, поэтому разбираться в них должен каждый спортсмен.Сейчас в фитнес-индустрии существует огромное разнообразие инвентаря, и грифы – не исключение. Они бывают прямыми, изогнутыми, толстыми, Т-образными. И все служат для разных целей, для прокачки своих групп мышц.
Такой гриф может быть весом от 5 до 20 кг, длиной от 120 до 200 см. Обычно эти снаряды выдерживают нагрузку от 200 до 250 кг. Используются они для самых разных упражнений: для приседаний со штангой и для множества тяг.Этот спортивный снаряд создан специально для работы с умопомрачительными весами. С ним работают спортсмены, для которых классический гриф уже не подходит, так как тот попросту не справляется с нужной нагрузкой.
По характеристикам он похож на олимпийский: 220 см в длину и 20 кг собственного веса. Однако есть несколько нюансов, которые нужно учитывать: гриф для пауэрлифтинга более жёсткий, а значит, он меньше пружинит, чем остальные. Если говорить о допустимых весах, здесь всё индивидуально, но эти грифы могут выдерживать нагрузку до 600 кг.Даже в мире изогнутых грифов существует своя классификация: есть W-образные, а есть EZ-грифы.
Обе разновидности грифа подойдут для лёгкой тренировки, так как они за счёт своей формы снижают нагрузку на лучезапястные суставы.Этот гриф похож на решётку с рукоятками по обе стороны. С его помощью вы сможете использовать параллельный хват, таким образом грамотно распределяя нагрузку на руки, то есть на бицепсы, трицепсы и предплечья. Весит он обычно 5-7 кг, а в длину достигает около 90 см. Но это некий золотой стандарт, на практике его вес и длина могут быть немного больше.