Какие виды хватов существуют и зачем они нужны? Мы насчитали целых 7! От того, как вы возьмётесь за снаряд, будет зависеть результат тренировки 👇
Хват во время тренировок является важным фактором, так как он влияет на результат. Как правильно держаться за гриф? На какой ширине схватиться за турник? Взять штангу снизу или сверху? В этой статье разберём разные виды хвата и ответим на вопрос, какой из них является самым эффективным.
В зависимости от того, как рука держит перекладину, существует четыре вида хвата: прямой, обратный, комбинированный, параллельный.Какие бывают грифы для штанги и для чего их используют? Подробный гид для новичковВ нём ладони направлены наружу. Этот вариант наиболее часто используется. Иногда его называют классическим. Прямой хват позволяет сильнее включать в работу плечевые мышцы и предплечья. Например, сгибание рук со штангой прямым хватом.Ладони направлены вовнутрь.
Не только хват влияет на тренировку, но и расстояние рук друг от друга, поэтому в зависимости от ширины постановки рук хваты подразделяются на три вида: узкий, средний, широкий.Руки необходимо размещать у́же ширины плеч. Амплитуда движения при узком хвате самая максимальная и вовлекает больше мышечных волокон, поэтому благоприятно сказывается на результате. Однако, пользуясь узким хватом, вы можете подключать нецелевые мышцы.
Хотим отметить, что не существует «лучшего хвата», который смог бы заменить все остальные. Чтобы получить максимум эффекта и удовольствия от тренировочного процесса, необходимо использовать различные виды хвата. Правильность и результативность их применения будет зависеть от ваших задач и целей, которые вы ставите перед собой. Для лучшей проработки мышц спины и груди подходит широкий и средний прямой хват.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Консульства Латвии перестали принимать любые заявления на визы от россиян «в связи с непредсказуемым развитием событий в России» — MeduzaМинистерство иностранных дел Латвии сообщило, что дипломатические и консульские представительства Латвии в других странах, начиная с 26 июня, прекратили принимать любые виды визовых заявлений от граждан России.
Read more »
Группа поддержки: зачем бизнесу экспертный совет и как его собратьПосле событий 2022 года российским компаниям пришлось столкнуться со множеством новых вопросов: как масштабировать бизнес в условиях санкций, как перестроиться на дивидендную модель работы или выйти на малоизвестные географические рынки. Подсказки можно…
Read more »
«Если Пригожин сейчас и отойдет в тень, то все равно сохранит любовь многих россиян» Мятеж создателя ЧВК Вагнера провалился. Но что будет дальше? Пытаемся осознать события выходных вместе с читателями «Медузы» — MeduzaВоенный мятеж, который попытался устроить Евгений Пригожин, закончился меньше чем через сутки: наемники ЧВК Вагнера остановили движение по территории России и вместе со своим лидером покинули Ростов-на-Дону. Что это было? «Медуза» старается понять, что именно произошло и чего нам ждать в дальнейшем, в том числе вместе с читателями. Мы попросили вас поделиться эмоциями и впечатлениями от последних новостей — и за несколько часов получили огромное количество писем (спасибо вам большое!). Публикуем те из них, которые показались нам наиболее интересными.
Read more »
«Путина не было нигде» «Медуза» выяснила, как Кремль пытался договориться с Пригожиным во время мятежа — и зачем для этого понадобился Лукашенко — MeduzaВечером 24 июня Евгений Пригожин заявил, что его наемники, остановившиеся в паре сотен километров от Москвы, «разворачивают свои колонны и уходят обратно в полевые лагеря согласно плану». Причину своего решения создатель ЧВК Вагнера объяснил так: «Сейчас наступил тот момент, когда кровь может пролиться». Это была не только расплывчатая, но и лживая формулировка: за сутки мятежа погибли 13 российских летчиков.
Read more »