В день желательно включать в свой рацион по 50 грамм листового салата - как в виде гарнира, так и с другой зеленью и овощами. Такую рекомендацию дала изданию 'АиФ' врач-диетолог центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
В день желательно включать в свой рацион по 50 грамм листового салата - как в виде гарнира, так и с другой зеленью и овощами. Такую рекомендацию дала изданиюврач-диетолог центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
У зеленого салата масса преимуществ. Во-первых, это один из самых низкокалорийных растительных продуктов - в ста граммах зелени всего 16 калорий, но зато 1,5 процента белка.Разнообразив салатом свое меню, вы не будете набирать вес. Блюдо с салатом выглядит более объемным, а употребление клетчатки помогает дольше сохранять чувство сытости. Поэтому салат выручит на ужин: и фигура цела, и "волк" сыт.
Полезен салат и для здоровья, поскольку в нем много калия - 200 миллиграмм на сто грамм. Он подойдет гипертоникам, так как способствует снижению давления и уменьшению отечности. Но самолечением заниматься не стоит. При серьезных проблемах со здоровьем - обратитесь к врачу. Витамин К участвует в регуляции свертываемости крови и образовании костной ткани. Каротиноиды, которыми также богат листовой салат, помогут дольше сохранять зрение.Витамины группы В повышают иммунитет, обмен веществ, отвечают за обновление клеток. Их употребление повышает работоспособность и способствует уменьшению раздражительности. А нехватка этих витаминов сказывается на аппетите, биоритмах, человек становится раздражительным, быстро утомляется.
Легкий и приятный способ восполнить нехватку важных витаминов и микроэлементов - положить в тарелку немного салата.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Видео: почему не надо делать селфи на обочине дорогиВсе завсегдатаи соцсетей прекрасно знают, как опасны экстрим-селфи, и все равно продолжают рисковать: лезут ради эффектного снимка на балконы небоскребов, балансируют на крышах мчащихся автомобилей и зависают над пропастью. И потом, лежа в отделении травматологии, радуются миллионам просмотров и ...
Read more »
Раненых жителей в украинском городе Изюм спасают российские военврачи. Новости. Первый каналРаненых жителей в украинском городе Изюм спасают российские военврачи. Каждый день, рискуя жизнями, военные врачи выезжают в жилые районы, которые обстреливают украинские националисты
Read more »
Тесты на наркотики, ломки, алкоголь: Валерия в ужасе забрала свою 13-летнюю дочь из элитной школы в ШвейцарииВ откровенном интервью артистка рассказала, почему она была вынуждена забрать свою дочь из дорогого пансиона в Женеве и отдать Анну в обычную московскую школу:
Read more »
Немцы столкнулись с финансовыми трудностями из-за роста цен на электроэнергиюКаждый седьмой житель Германии испытывает трудности с оплатой дневных расходов, показал опрос
Read more »
«Настрой выиграть либо умереть». Мохнаткина — о бое с сильнейшей женщиной-бойцом в мире«Я такой же чемпион, и я знаю, что такое победы» 👊🏻 Эксклюзивное интервью с Мариной Мохнаткиной перед боем с сильнейшей женщиной-бойцом в мире:
Read more »
«В чём иностранцы лучше наших? Пишите наоборот — наши тренеры лучшие». Откровенный Евсеев«Локомотив»? Тут либо хорошо, либо ничего. Так что я промолчу» 🗣 Вадим Евсеев в прошлом сезоне тренировал в РПЛ, а сейчас работает в ФНЛ-2. Говорит, что главное — оставаться востребованным 🤓 Откровенное интервью:
Read more »