Полностью отказываться от сладкого без медицинских показаний не стоит, однако лучше отдавать предпочтение фруктам или сухофруктам, заявила диетолог Анна Белоусова.
Москва, 30 сентября - АиФ-Москва. Здоровому человеку допустимо съедать одну–две конфетки в день к чаю и иногда небольшой пряник. Об этом в беседе с НСН рассказала диетолог и нутрициолог Анна Белоусова.
По её словам, полностью отказываться от сладкого без медицинских показаний, таких как сахарный диабет или ожирение, не стоит, однако лучше отдавать предпочтение фруктам или сухофруктам, а не кондитерским изделиям с сочетанием жиров и углеводов. Белоусова отметила, что у подвижного человека калории сжигаются, а быстрый источник глюкозы иногда необходим для работы мозга и мышц. Белоусова подчеркнула, что людям с лишним весом или нарушениями углеводного обмена рекомендуется ограничиваться одной конфетой в день или переносить сладкое в разряд праздничных блюд. Также специалист напомнила о доказанной связи между сахаром и кариесом. В свою очередь, диетолог Анастасия Егорова в беседе с KP.RU рекомендовала вести контроль аппетита, чтобы избежать переедания. Она посоветовала делать паузу после съедения половины порции, оценивать, действительно ли хочется продолжать есть, и при необходимости съедать оставшуюся часть постепенно. Вторым методом, по её словам, является запись триггеров переедания — фиксирование факторов, провоцирующих желание есть вне основного приёма пищи, включая стрессовые ситуации или негативные мысли. Егорова подчеркнула, что отслеживание последовательности событий помогает заранее снизить уровень стресса и уменьшить количество лишних калорий. Оцените материал Здоровьездоровьесладкоепродуктыдиета