Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, сколько раз в день необходимо питаться.В беседе с агентством RuNews24.Ru в четверг, 23 января, специалист отметила, что всегда считалось нормой трехразовое питание, однако этот режим не всегда подходит для всех.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в четверг, 23 января, специалист отметила, что всегда считалось нормой трехразовое питание, однако этот режим не всегда подходит для всех. Врач объяснила, что «количество принимаемых продуктов питания должно учитываться в соответствии с требованиями человека, его образом жизни, физической активностью и состоянием здоровья».
Она отметила, что у людей разный метаболизм и они по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то требуется больше. Люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся тяжелым физическим трудом или спортом, нуждаются в более частом приеме пищи. Также соблюдение строгого режима питания вынуждены придерживаться люди с определенными заболеваниями, например, с диабетом, заболеваниями ЖКТ. По словам Капустиной, у популярного в последние годы дробного питания, предполагающего пять-шесть приемов пищи в день, есть плюсы и минусы. Так, такое питание предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, что важно для людей с диабетом. Небольшие порции помогают контролировать аппетит и предотвращая переедание. Также при таком питании пища лучше переваривается. К минусам диетолог отнесла тот же риск переедания, если человек не контролирует размер порций и количество потребляемых калорий. Также не у всех есть возможность есть пять-шесть раз в день. Кроме того, дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов питания. Капустина отметила, что в вопросе количества приемов пищи в день важно прислушиваться к своему организму. Лучше всего ориентироваться на чувство голода. Питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества, оно должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки и жиры. Выбирать специалист посоветовала натуральные, необработанные продукты. Также стоит пить достаточное количество воды в течение дня. Голод и тетка: почему не только мужчины злятся на пустой желудок Врачи рассказали, по какой причине у людей без еды портится настроение 21 января Pravda.Ru со ссылкой на специалистов писала, что Роспотребнадзор рекомендует три-пять приемов пищи в день, но точное число зависит от образа жизни и индивидуальных потребностей человека. Три основных приема пищи покрывают базовые потребности организма. Перекусы между основными приемами пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает переедание. Для перекусов лучше выбрать фрукты, орехи, йогурт и овощные палочки. Ранее, 18 января, кардиолог Ксения Ерусланова в беседе с сайтом kp.ru предупредили, что отказ от завтрака грозит инсультом и инфарктом. Японские исследователи заявляют, что без утреннего приема пищи у человека подскакивает давление. При регулярном пропуске завтрака в организме вырабатывается гормон стресса — кортизол, сообщает 360.ru. 16 января врач-диетолог Наталья Круглова предупредила, что ежедневное употребление готовых завтраков может привести к ожирению и дефициту витаминов. До этого, 9 января, диетолог Антонина Стародубова рассказала, что еда должна быть вкусной, сбалансированной и разнообразной. Стоит ограничить потребление пищевой соли, насыщенных и транс-изомеров жирных кислот и добавленных сахаров, пишет RT. В течение дня рекомендуется три основных приема пищи, также допустимы два-три перекуса. От голодания желательно воздерживаться. В ноябре нутрициолог Наталья Баранова рассказала, что белковые продукты могут помочь купировать чувство голода при борьбе с лишним весом, что даст возможность контролировать рацион питания. По ее словам, белок важен не только для поддержания мышц в нормальном состоянии, но также помогает вырабатывать гормоны, которые отвечают за чувство насыщения, пишет НСН.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Михаил Пиотровский - олицетворение ЭрмитажаВице-премьер РФ Татьяна Голикова назвала Михаила Пиотровского олицетворением Государственного Эрмитажа, а президент России Владимир Путин наградил его орденом «За заслуги перед Отечеством» I степени в день 80-летия директора.
Read more »
Снижать нагрузку: депутат предлагает ограничить старшеклассников шестью уроками в деньПервый заместитель председателя комитета Госдумы по науке и высшему образованию Олег Смолин считает, что школьникам необходимо снизить нагрузку, в том числе ограничив количество уроков в день.
Read more »
Не более трех конфет в день в праздникиВрач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, что в праздники можно позволить себе съесть до двух-трех конфет в день, не сильно повлияв на метаболизм.
Read more »
Мимоза: Самый Некалорийный Новогодний СалатГлавный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала «Мимозу» наименее калорийным новогодним салатом.
Read more »
Майк Джонсон Не Успел Пройти Первый Тур Голосований за Переизбрание Спикером Палаты ПредставителейБывший спикер Палаты представителей США, республиканец Майк Джонсон, не смог получить необходимое количество голосов для переизбрания на пост спикера в первом туре голосования.
Read more »
Белых дом: какие указы утвердил Трамп в первый деньКоличество принятых в США за один день законов вошло в историю
Read more »