Врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о завтраке, который подойдёт придерживающимся диеты.
По словам врача, самый важный приём пищи для придерживающегося диеты — это завтрак, так как он запускает метаболизм, ускоряет обмен веществ. «Желательно после пробуждения выпить стакан или два воды, и через 20—30 минут, как вы проснулись, должен наступить завтрак.
Завтрак должен быть достаточно плотным и сытным. Обязательно, чтобы там были какие-то сложные углеводы. Это не обязательно каша, также это может быть, например, овсяноблин или тост из цельнозернового хлеба», — подчеркнула она.«Это может быть яйцо или творог. Лучше всего усваивается яйцо, но каждый день яйца есть не рекомендуется, то есть завтраки должны быть плюс-минус каждый день немного разные. Далее это полезные жиры: орехи, семена различные. Если же это у вас какой-то цельнозерновой тост, туда можно добавить авокадо. Если у вас нет ни авокадо, ни ореха, это может быть любое сыродавленное масло», — пояснила диетолог.«Если вы пьёте кофе, то его стоит пить после завтрака, где-то примерно через минимум 30—40 минут. И кофе лучше пить без молока, может быть, на растительном молоке, без добавления различных сиропов. А лучше всего кофе заменить на цикорий либо выпить какой-то травяной бодрящий чай», — заключила собеседница RT.Сбиты три БПЛА и десять снарядов РСЗО Vampire: силы ПВО предотвратили атаки ВСУ в Белгородской и Ярославской областях
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
«Половина друзей внесли меня в ЧС»: танатопрактик о профессии, которая помогает проводить в последний путьТанатопрактик из Оренбурга рассказала о работе с мертвыми и отношении к смерти.
Read more »
Диетолог рассказала о приготовлении полезных для здоровья блиновИсполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала, как приготовить полезные для здоровья блины и избежать переедания.
Read more »
«Зато у меня две мамы». Чемпионка мира и Европы ГамоваРоссийская волейболистка Екатерина Гамова рассказала о жизни без отца.
Read more »
DDoS и ЦИПсО.Председатель Центризбиркома рассказала о нарушениях и атаках с Запада
Read more »
Назван неожиданный признак дефицита витамина DАмериканский диетолог и эксперт по спортивному питанию Джесс Хиллард рассказала изданию Daily Mail, что снижение либидо может свидетельствовать о неполноценном питании и отсутствии необходимого количества витамина D в рационе.
Read more »
Эндокринолог Лебедева рассказала о лучшем завтраке для худеющихЛюдям, желающим похудеть, можно съедать на завтрак омлет, приготовленный по специальному рецепту для более долгого чувства насыщения, поделилась 29 марта эндокринолог Диляра Лебедева.Для такого завтрака понадобятся одно яйцо, несколько ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья зелени по вкусу, семечки и орехи.
Read more »