Колебания уровня инсулина способствуют накоплению жира в брюшной области, заявила эксперт.
Москва, 20 мая - АиФ-Москва. После 40 лет многие замечают, что избавиться от лишнего жира, особенно в области живота, становится труднее. Это связано с естественным замедлением обмена веществ и гормональными изменениями, особенно у женщин в период перименопаузы.
Однако правильный подход к питанию способен существенно повлиять на ситуацию, даже если речь идёт о простых перекусах, передаёт Pravda.Ru. По мнению диетолога и нутрициолога Джулии Фарре, перекусы играют важную роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови, предотвращении переедания к вечеру и сохранении мышечной массы, что особенно актуально с возрастом. Чтобы перекусы приносили пользу, стоит выбирать продукты, содержащие белок, клетчатку и антиоксиданты, при этом избегая добавленного сахара и ультрапереработанных ингредиентов. Эксперт подчеркнула важность контроля уровня инсулина, поскольку его колебания способствуют накоплению жира в брюшной области. Даже при нехватке времени можно подобрать простые и полезные варианты, которые помогут держать вес под контролем. Так, натуральный йогурт с красными ягодами и семенами чиа представляет собой питательное сочетание белка, пробиотиков, клетчатки и омега-3. Хумус с морковью, огурцом и болгарским перцем обеспечивает растительный белок и насыщает без лишних калорий. Горсть орехов с кусочком фрукта — это гармония полезных жиров, сладости и микроэлементов. Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и помидорами предлагают длительное насыщение и антиоксидантную защиту. А французский омлет со шпинатом или зеленью — источник белка и витаминов, особенно подходящий для сытного вечернего перекуса. Оцените материал Здоровье
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Офтальмолог Попов объяснил, как сохранить зрение после 40 летПри глаукоме происходит прогрессирующее разрушение зрительного нерва, заявил врач.
Read more »
Эксперт дала россиянам советы по перезапуску карьеры после увольнения в 40 летУвольнение после 40 лет может стать сильным ударом по кошельку и самооценке, однако карьера на этом не заканчивается, потому что сотрудники такого возраста зачастую являются опытными и более востребованными среди работодателей.
Read more »
Врач перечислила основные провоцирующие переедание установкиДиетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева перечислила пять основных психологических установок, которые чаще всего провоцируют переедание. Их врач назвала «Ленте.ру»
Read more »
Канада отчаянно хочет выиграть ЧМ по хоккею, пока нет России. Пошли на уникальный шаг!Кросби возвращается спустя 10 лет, а Флери может дебютировать в 40 лет!
Read more »
Все по веществу: школьники из РФ выиграли половину золотых медалей олимпиады по химииВ Бразилии соревновались лучшие старшеклассники из 40 стран
Read more »
В Москве белгородца отправили в тюрьму за планирование теракта против бойцов ВС РФВ Москве белгородцу дали 16 лет за планирование теракта против бойцов ВС России
Read more »