Главный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина рассказала в среду, 18 сентября, какие продукты следует употреблять в пищу во время стресса.
«Когда человек в стрессе, то может торопиться во время еды, плохо пережевывать пищу. Из-за этого страдают органы пищеварения, поэтому ешьте медленно. Важен баланс белков, жиров и углеводов в рационе. Обязательно потребляйте норму белка в день, достаточно полезных жиров и нерафинированные углеводы», — цитирует специалиста «Радио 1».
Жиры необходимы для функционирования различных систем организма, поэтому полностью их не следует исключать из рациона. Полезные жиры содержатся в морской рыбе, морепродуктах, орехах, цельных семенах, авокадо и растительных маслах первого отжима. Кроме того, диетолог посоветовала ограничить потребление рафинированных углеводов, таких как сахар и кондитерские изделия, и заменить их полезными цельными злаками, бобовыми, овощами, ягодами и фруктами.
Среди антиоксидантов можно выделить витамины C, E и A, бета-каротин, селен, экстракт зелёного чая, омега-3 жирные кислоты, астаксантин, ликопин, коэнзим Q10 и ресвератрол. Эти вещества содержатся в ярких фруктах и овощах, зерновых, яйцах, сырах, рыбе, печени трески, семенах льна, авокадо, орехах, а также водорослях, икре и красной рыбе.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Диетолог Фисунова назвала продукты, которые лучше не есть на завтракКислые соки и фрукты по утрам могут спровоцировать изжогу, заявила эксперт.
Read more »
Диетолог назвала ускоряющие процесс старения продуктыДиетолог Полина Журавлева перечислила продукты, которые способны ускорить процесс старения.В беседе с Общественной службой новостей в среду, 21 августа, специалист призвала исключить из рациона сладкое, жирное и рафинированное. Она объяснила, что это «пища свободных радикалов, которые подрывают баланс организма» и приближают старость.
Read more »
Диетолог назвала вредные для здоровья продукты после 40 летПосле 40 лет у человека идет снижение выработки энергии и гормонов, а всё накопленное за долгие годы, например нарушение питания, сна и в целом образа жизни, постепенно действует на тело и запускает процессы старения.
Read more »
Женщинам подсказали способы снизить боль во время секса при циститеСуществуют способы снизить боль во время секса при наличии инфекции мочевыводящих путей (ИМП), рассказала диетолог Рут Тонг. Их она назвала изданию The Sun
Read more »
Юмористка Елена Воробей сообщила, что её дочери провели операциюПри этом артистка не назвала причину хирургического вмешательства.
Read more »
Диетолог предупредила о запускающих старение продуктахНекоторые продукты способны ускорять старение, рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева. О запускающих старение продуктах она предупредила в беседе с «Газетой.Ru»
Read more »