Доктор медицинских наук Флоренс Комите перечислила самые полезные утренние привычки. Они сделают вашу жизнь ещё лучше.
Подъём утром в одно и то же время. Это касается и выходных. Кроме того, достаточное количество хорошего сна важно для здоровья в целом, работы мозга, контроля уровня сахара в крови и веса. Очищение разума. Такая практика поможет вам избежать стресса и тревоги. Внимание к своему телу. Носите что-нибудь вроде фитнес-трекера, чтобы отслеживать изменения в своём организме. Прогулки на свежем воздухе. Утренний солнечный свет влияет на работу гормонов грелина и лептина, которые регулируют аппетит.
Чтобы понять, нет ли у вас обезвоживания, посмотрите на цвет своей мочи. В идеале она должна быть прозрачной. Отдавать предпочтение чаю, а не кофе. В зелёном чае с жасмином много антиоксидантов полифенолов. Они борются с активными формами кислорода, которые провоцируют болезни, связанные со старением. Завтрак с высоким содержанием белка. Вы можете даже просто выпить протеиновый коктейль. Белок хорошо насыщает и играет решающую роль в наращивании мышечной массы. Утренние тренировки.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Экс-разведчик Риттер: Зеленский или погибнет, или сбежит с УкраиныПо мнению эксперта, Зеленский навсегда останется ненавистным собственному народу за потери в ходе конфликта с РФ.
Read more »
Федеральное медико-биологическое агентство разрабатывает программы по спортивному долголетиюНа состоявшемся в Перми форуме 'Россия – спортивная держава' выступила руководитель Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Вероника Скворцова. Руководитель агентства рассказала о научных разработках, проводимых организацией.
Read more »
Российских водителей предупредили о новой схеме мошенничестваПо информации, полученной радиостанцией Sputnik от юриста Ивана Соловьева, водителям могут приходить СМС-сообщения от мошенников под видом уведомлений о задолженности за проезд по платным трассам
Read more »
Карпин: конечно, Камерун сильнее Кении. Но после него позитива больше былоГлавный тренер сборной России по футболу Валерий Карпин поделился эмоциями от прошедших матчей национальной команды.
Read more »
Медведев: Киев «проливает крокодиловы слёзы» и отчаянно ревнует к ИзраилюПо его словам, Украина напугана перспективой получать всё меньше помощи от западных государств.
Read more »