Проблемы со сном могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом предупреждает Хулио Фернандес-Мендоса, профессор психиатрии из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания
The Conversation: Проблемы со сном повышают риск сердечно-сосудистых заболеванийПроблемы со сном могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом предупреждает Хулио Фернандес-Мендоса, профессор психиатрии из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания.
Его наблюденияИсследование профессора показало, что бессонница и хронический дефицит сна вызывают гормональный сбой, усиливают стресс и воспалительные процессы в организме. Эти нарушения становятся заметны задолго до развития болезней сердца, а потому именно сон может оказаться ключевым фактором в профилактике. Особенно уязвимы подростки — из-за биологических перестроек в организме им необходимо не менее девяти часов сна, однако школьные графики и активная ночная жизнь мешают соблюдать режим. У взрослых наилучшие показатели здоровья наблюдаются при продолжительности сна от семи до восьми часов. Чтобы улучшить качество сна, профессор рекомендует отказаться от кофеина, алкоголя, сигарет, наладить питание и придерживаться простых правил: вставать в одно и то же время, не спать днем и ложиться только при реальной сонливости.По мнению ученого, игнорировать проблемы со сном нельзя — они напрямую связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций. Своевременные меры могут не только улучшить самочувствие, но и стать шагом к долгосрочному сохранению здоровья.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Обнаружена новая причина возникновения рака у детейДети, подвергающиеся воздействию сразу нескольких пестицидов, имеют значительно более высокий риск развития онкологических заболеваний чем те, кто контактирует лишь с одним химикатом.
Read more »
Выявлена причина быстрого старения мозгаДаже короткое употребление жирной пищи может вызвать воспаление мозга и ухудшить память у пожилых людей. Всего три дня на жирной диете приводят к когнитивным нарушениям, причем без набора веса и других метаболических изменений, сообщает ScienceDaily
Read more »
Названо количество мяса, вредное для сердцаЗлоупотребление красным мясом, то есть употребление более трех порций в неделю, значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал «Газете.Ru» врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
Read more »
Эпидемиологи отследили вирусы в крупнейших аэропортах для предотвращения пандемийВ 2024 году более 135 миллионов пассажиров прибыли в США из-за границы, и эксперты в области инфекционных заболеваний поднимают вопрос о вероятности возникновения вспышки среди такого огромного числа путешествующих людей.
Read more »
Диетолог Круглова объяснила, как отличить отечность тела от лишнего весаОтечность может быть признаком заболеваний почек или сердечно-сосудистой системы.
Read more »
В столице стали доступны три новых метода сердечно-сосудистых операцийВ Москве будут бесплатно проводить эндоваскулярное удаление тромбов, повторное протезирование артерий с использованием гомографтов и ультразвуковой транскатетерный тромболизис.
Read more »