Врач: Начать худеть поможет всего один продукт
Очень часто вес"стоит" из-за дефицита белковой пищи в рационе. Чтобы запустить процесс похудения, первым делом следует начать придерживаться простого правила - включать один белковый продукт в каждый прием пищи.
"Практически все мои пациенты с ожирением едят мало белка, зато много углеводов и жиров. Я говорю, что надо есть белок в каждом приеме пищи и обязательно в рамках тарелки здорового питания", -Врач уточнила, что"тарелка здорового питания" предполагает, что 30% калорий вы получаете от белка, 30% - от жира, 40% - от сложных углеводов. То есть, не стоит пытаться стать стройнее на одних овощных салатах. Так, вместе с жиром вы будете терять дополнительно драгоценную мышечную массу.
Не стоит также впадать в крайности и переходить на кето-диету."Переходить на белковые диеты нельзя. Они показаны только людям с определенными диагнозами , только под контролем доктора и только на ограниченный период времени", - подчеркнула эндокринолог, добавив, что здорового человека такой режим питания"может покалечить".
"У меня есть такие пациенты, которым приходится восстанавливать обмен веществ, и это далеко не всегда удается", - отметила доктор."Надо смотреть на количество белка в одной порции. Чем ближе к цифре 25-30 г, тем лучше. Это оптимальное количество для одного приема пищи, больше просто не усвоится", - объяснила специалист.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Роковые – сорокалетние: врач объяснила, почему звезды эстрады умирают молодымиСмерть Юрия Шатунова и Пьера Нарцисса потрясла многих. Что сокращает наши годы и как избежать преждевременного ухода из жизни, kp.ru рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова
Read more »
В Венгрии призвали отказаться от антироссийских санкций и начать переговоры - Российская газетаЕвропе следует отказаться от санкций против России, в противном случае ЕС окажется проигравшей стороной из-за экономических проблем
Read more »
Японский депутат заявил, что Россия была вынуждена начать спецоперацию на УкраинеЯпонский политик заявил, что Москва была вынуждена начать спецоперацию на Украине, указав на то, что Киев отказался выполнять Минские соглашения:
Read more »
Врач назвал главную ошибку в лечении подагры, которая убила Пьера НарциссаПочему болезнь, которая давно и успешно лечится, до сих пор убивает молодых
Read more »
Что убило Пьера Нарцисса в 45 лет: Врач предупредила об опасной цепочке болезнейВрач-нефролог описала опасность болезни почек, которой страдал Пьер Нарцисс
Read more »
В Венгрии призвали отказаться от антироссийских санкций и начать переговоры - Российская газетаЕвропе следует отказаться от санкций против России, в противном случае ЕС окажется проигравшей стороной из-за экономических проблем
Read more »